15 راه طبیعی برای کاهش علائم میگرن
15 راه طبیعی برای کاهش علائم میگرن
حملات میگرنی سردردهای معمولی نیستند؛ ممکن است درد شدید، حالت تهوع و حساسیت به نور و صدا را تجربه کنید. زمانی که حمله یا اپیزود میگرنی رخ می دهد، تقریباً هر کاری برای از بین بردن آن انجام خواهید داد.
درمان های طبیعی روش های بدون دارو برای کاهش علائم میگرن هستند. این درمان‌های خانگی ممکن است به جلوگیری از شروع حملات میگرنی کمک کند یا حداقل به کاهش شدت و مدت آن کمک کند. در اینجا ما شما را با 15 درمان طبیعی که ممکن است در مدیریت علائم میگرن کمک کنند آشنا می کنیم.
خودداری از مصرف برخی غذاها
رژیم غذایی نقش حیاتی در پیشگیری از حملات میگرنی دارد. بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها ممکن است محرک میگرن باشند، مانند:
- غذاهای حاوی نیترات، از جمله هات داگ، بیکن و سوسیس
- شکلات
- پنیر حاوی ترکیب طبیعی تیرامین مانند آبی، فتا، چدار، پارمزان و سوئیس
- الکل، به خصوص شراب قرمز
- غذاهایی که حاوی مونوسدیم گلوتامات (مانند چیپس، فست فود، غذاهای منجمد، ادویه ها و …)
- غذاهایی که بسیار سرد هستند، مانند بستنی یا نوشیدنی های یخی
- غذاهای فراوری شده
- غذاهای ترش
- لوبیا
- میوه های خشک شده
- محصولات لبنی کشت شده مانند دوغ، خامه ترش و ماست
توجه: مقدار کمی کافئین ممکن است درد میگرن را در برخی افراد کاهش دهد. کافئین نیز در برخی از داروهای میگرن وجود دارد. اما کافئین بیش از حد ممکن است باعث حمله میگرن شود. برای اینکه بفهمید کدام غذاها و نوشیدنی ها باعث ایجاد حملات میگرنی برای شما می شوند، یک دفترچه روزانه غذایی داشته باشید. هر چیزی را که می خورید یادداشت کنید و بعد از آن احساس خود را یادداشت کنید.
روغن اسطوخودوس
استنشاق اسانس اسطوخودوس ممکن است درد میگرن را کاهش دهد. روغن اسطوخودوس ممکن است مستقیماً استنشاق شود یا با روغن حامل رقیق شود و در مقادیر کم به شقیقه ها مالیده شود؛
