13 غذای انرژی زا برای غلبه بر خستگی

13 غذای انرژی زا برای غلبه بر خستگی

خستگی به صورت خستگی طولانی مدت و بی حالی ظاهر می شود که باعث می شود نتوانید بهترین عملکرد خود را داشته باشید. هر کس ممکن است گهگاه از سطوح اتلاف شده انرژی رنج ببرد، اما احساس خستگی مداوم بدون هیچ دلیل مشخصی سطح کاملاً جدیدی از ناتوان کننده است.

بسیاری از مردم خطوط بین این دو را محو می کنند و دوره های پراکنده خستگی و خواب آلودگی ناشی از یک روز طولانی در محل کار یا یک شب بی خوابی را با خستگی عمومی برابر می دانند. در حالی که احساس خستگی و خواب آلودگی نشانه خستگی است، این مشکل پیامدهای اجتماعی، جسمی و روانی گسترده دیگری نیز دارد.

خستگی معمولاً مستلزم احساس طولانی مدت بی‌تفاوتی و بی انگیزگی همراه با نشانگرهای معمولی خستگی فیزیکی، ذهنی و عاطفی است. این حالت به خودی خود به عنوان یک وضعیت بهداشتی طبقه بندی نمی شود، بلکه به عنوان علامت برخی از مسائل زمینه ای است.

این می تواند به عنوان پاسخی به فعالیت فیزیکی شدید یا می تواند ماهیت روان تنی داشته باشد. اما بیشتر موارد خستگی جسمی و روحی به صورت پشت سر هم اتفاق می افتد. در حالی که خستگی فیزیکی با سطوح پایین غیرعادی استقامت و ضعف عضلانی همراه است، خستگی ذهنی، تمرکز بر ساده ترین کارها را غیرممکن می کند و شما را کاملاً بی تفاوت و بی حال می کند.

بیشتر موارد در عرض چند ساعت یا یک روز پس از استراحت بسیار مورد نیاز ذهن و بدن شما برطرف می شوند. برای این منظور، ممکن است شدت فعالیت خود را کاهش دهید یا کمی بخوابید.

با این حال، اگر با وجود خواب کافی، مدیریت استرس، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی، میزان خستگی شما بی وقفه است، ممکن است از خستگی مزمن رنج ببرید، که می تواند توانایی شما را برای مدیریت امور روزانه تا حد قابل توجهی مختل کند.

غذاهایی که به مبارزه با خستگی کمک می کنند

در اینجا 13 ماده غذایی برای تقویت مجدد انرژی و مبارزه با خستگی آورده شده است.