10 خوراکی برتر که استرس را کاهش می دهد
10 خوراکی برتر که استرس را کاهش می دهد
همه ما ممکن است از همان آغاز صبح دچار استرس شویم؛ به عنوان مثال، دریافت اخبار بد، دیر رسیدن به محل کار یا گیر افتادن در ترافیک همگی عوامل بروز استرس هستند؛ در هر یک از این رویدادها، ناآگاهانه از طریق ترکیب سیستم عصبی و هورمونی، بدن دچار موجی از ترشح هورمون می شود.
کورتیزول که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود، سطح قند را در جریان خون افزایش می دهد، در حالی که آدرنالین ضربان قلب و فشار خون شما را افزایش می دهد.
طبق گفته موسسه ملی سلامت، استرس واکنش بدن شما به شرایط خطرناک، چه واقعی و چه تخیلی است. سطح آدرنالین و کورتیزول تنها زمانی عادی می شود که رویداد درک شده تمام شود.
همیشه نمی‌توانید رویدادهایی را که برایتان اتفاق می‌افتد کنترل کنید، اما به آرامی و از طریق اصلاح سبک زندگی، می‌توانید یاد بگیرید که چگونه با استرس‌های زندگی مبارزه کنید.
بهترین غذاها برای مبارزه با استرس
این که چه مواد غذایی مصرف می کنید تاثیر بسزایی بر خلق و خو و احساسات شما دارد. مبارزه با استرس با غذا گام ساده ای است که می توانید برای مدیریت سلامت خود بردارید.
برخی از غذاهایی که توانایی کاهش استرس دارند عبارتند از:
-
بلوبری
