10 حرکت یوگا برای کاهش چربی شکم

10 حرکت یوگا برای کاهش چربی شکم

تمرین یوگا فواید زیادی دارد و کاهش وزن قطعا یکی از آنهاست. افزایش استرس سرعت متابولیسم شما را کاهش می دهد و منجر به تجمع چربی شکم و همچنین افزایش وزن عمومی می شود.

یوگای منظم برای تسکین استرس عالی است و در نتیجه می تواند متابولیسم را تسریع کند، به کاهش چربی شکم و کاهش وزن کلی کمک کند. چربی سوزانده شده شکم به عضله تبدیل می شود که بدن را متناسب و فعال نگه می دارد.

آنچه علم در مورد یوگا و کاهش وزن می گوید

یوگا از نظر علمی ثابت شده است که به کاهش وزن کمک می کند. چندین مطالعه در مورد یوگا و تأثیر آن بر کاهش وزن، شواهد روشنی را نشان داد که اکثر شرکت کنندگان کاهش قابل توجهی در وزن داشتند و همچنین از نظر ذهنی احساس بهتری داشتند. برخی از مطالعات همچنین نشان دادند که چگونه کاهش استرس یوگا نقش مهمی در کاهش وزن دارد.

حرکات یوگا برای کاهش چربی شکم

در زیر ده حرکت عالی یوگا وجود دارد که برای کاهش چربی شکم مفید است.

1. حرکت وضعیت صندلی (utkatasana)

ژست صندلی یا اوتکات آسانا برای تناسب اندام عالی است و یک تمرین عمیق ران و هسته بدن است. همچنین یک تسکین دهنده عالی استرس و اضطراب است و به تقویت هوشیاری و تمرکز کمک می کند. این ژست را می توان به تعداد دفعات مورد نظر تکرار کرد.