10 راه طبیعی برای افزایش متابولیسم
2244 بازدید
02 آذر 02
ریحون
بروزرسانی شده در تاریخ
7 آذر 1402
10 راه طبیعی برای افزایش متابولیسم
متابولیسم چیست؟
در ابتدایی ترین اصطلاح، متابولیسم فرآیندی است که از طریق آن بدن شما غذایی که می خورید را به انرژی تبدیل می کند.
این اصطلاح تمام فرآیندهای شیمیایی مداومی را توصیف می کند که در بدن شما به منظور زنده نگه داشتن و کمک به عملکرد طبیعی اندام های شما مانند تنفس، ترمیم سلول ها و هضم غذاها در حال انجام است.
هنگامی که بدن شما در حال استراحت است، میزان متابولیسم پایه (BMR) بدن شما به حفظ عملکردهای اساسی مانند بازسازی و ترمیم سلولی، گردش خون، تنفس و تعادل هورمونی کمک می کند. این یکی از راه هایی است که بدن شما از کالری ها به عنوان انرژی استفاده می کند.
چندین چیز وجود دارد که بر میزان متابولیسم پایه شما تأثیر می گذارد، مانند ژن ها، فعالیت بدنی، سن، جنسیت، توده عضلانی و برخی بیماری ها مانند کم کاری تیروئید.
چگونه می توانید متابولیسم خود را به طور طبیعی افزایش دهید؟
در اینجا چند راه برای افزایش متابولیسم وجود دارد.
-
رژیم غذایی غنی از پروتئین داشته باشید
