چگونه اندامی مثل مدل ها داشته باشیم
تکانی به خودتان بدهید تا اندامی زیبا داشته باشید !
چگونه اندامی مثل مدل ها داشته باشیم
به دلیل کاهش یافتن توده عضلانی، بدن شل و افتاده می شود. البته کم تحرکی و نداشتن فعالیت های ورزشی و تمایل خود به خود بدن به قوز کردن، به ویژه در حالت نشسته نیز این وضع را پدید می آورد. این دو موضوع به توجه فوری و ضروری نیاز دارد، در این مقاله مطالبی در مورد داشتن اندام زیبا را با شما دوستان در میان می گذارم.
عضلات خود را حرکت دهید !
صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید و پیاده به سرکار بروید، اگر مسیرتان دور است می توانید نصف مسیر را با وسیله نقلیه و نیم دیگر آن را پیاده بروید. اگر با خودروی خودتان بیرون می روید آن را کمی دورتر پارک کنید و مقداری از مسیر را پیاده بروید. عادت کنید از پله ها استفاده کنید، نه آسانسور، هفته ای دو الی سه بار زمان صرف ناهار را به کلاس های بدنسازی، شنا یا پیاده روی اختصاص دهید. آنچه را امکان انجام دادنش آسان تر و لذت بخش تر است انتخاب کنید. اگر در منطقه زندگی تان آلودگی هوا کمتر است بهتر است با دوچرخه رفت و آمد کنید. در طول روز عضلات باسن خود را چند بار سفت کنید و این کار را در مورد شکمتان نیز انجام دهید. این کار باعث تقویت عضلات باسن و شکم می شود.
چگونه اندامی مثل مدل ها داشته باشیم
