چاقی و راه های مبارزه با آن
دلایل چاقی و راه های مبارزه با آن برای رسیدن به اندامی زیبا و متناسب !
چاقی یک عارضه اکتسابی است که به تدریج پدید می آید و علت آن عدم تعادل بین انرژی کسب شده و انرژی مصرف شده است. بنابراین برای جلوگیری از اضافه شدن وزن، شرط لازم نه فقط یک رژیم غذایی صحیح همراه با ورزش و فعالیت بدنی مداوم است بلکه شرط مهمتر حفظ تعادل بین انرژی کسب شده و انرژی مصرف شده است.
اندام مناسب همواره نه تنها نوعی معیار برای سنجش زیبایی بشر بوده است بلکه از لحاظ تندرستی نیز معیار قابل قبولی برای کارشناسان و صاحب نظران جهان به شمار می آید. داشتن کمر باریک، اندام کشیده و شکم بدون برآمدگی یک ساختار دلخواه شناخته شده است. زیبایی شکل ظاهری باعث می شود که اعتماد به نفس ما زیاد شود، شادی های عمومی زندگیمان افزایش یابد روابط شخصی مان بهبود پیدا کند و در نتیجه انرژی بیشتری برای فعالیت و کار پیدا کنیم.
به جای خوردن شیرینی و شکلات واکنش های مناسب و طبیعی از خود نشان دهید.
مردم معمولا برای آن که هر گونه فشاری را راحت تر تحمل کنند خوردن یا نوشیدن را انتخاب می کنند، بهتر است برای رویارویی با این اوضاع بحرانی روش های دیگری آموخته شود. می توانید بیاموزید که چگونه تصمیم گیرنده خوبی باشید و چگونه برنامه ریزی درست داشته باشید. کسب چنین مهارت هایی استقامت خوبی در شما ایجاد خواهد کرد تا بتوانید در موقعیت های بحرانی و اضطراب انگیز، به جای خوردن شیرینی و شکلات واکنش های مناسب و طبیعی از خود نشان دهید.
تاکید بر استفاده از بعضی مواد غذایی و تاکید بر عدم مصرف سایر مواد غذایی به شما کمک می کند تا بدون اینکه مجبور شوید رژیم غذایی شدیدی را دنبال کنید در وضعیت مطلوب خود قرار گیرید. یک رژیم غذایی خوب بر پایه اصل توازن استوار است که حاوی کلیه مواد مورد نیاز بدن از قبیل پروتئین، ویتامین و الیاف غذایی فراوان و چربی و کربوهیدرات اندک باشد و تا کاهش کامل وزن ادامه یابد به طوری که رژیم گیرنده پس از پایان رژیم همچنان لاغر بماند. حفظ و رعایت رژیم غذایی فشرده و نا سالم غیر ممکن است زیرا اورگانیسم بدن انسان طوری نیست که بتواند محرومیت بلند مدت غذایی را تحمل کند با رژیم سخت گرسنه خواهید شد و مهارت خود را خواهید گسست.
چگونه با چاقی مبارزه کنیم؟
چاقی نوعی بیماری است که بایستی درمان شود و راه اصلی درمان آن :
- کم کردن کالری جیره غذایی روزانه
- انجام حرکات جسمانی و ورزشی است.
