نحوه صحیح نشستن و خوابیدن در دوران بارداری
نحوه صحیح نشستن، خوابیدن و سایر حالات بدن در دوران بارداری
یکی از مشکلات شایعی که زنان در دوران بارداری از آن شکایت دارند، کمر درد است. در این دوران هورمون های پروژسترون باعث کشیدگی و نرم شدن تاندون ها و پیوندهای عضلات بدن شما به خصوص در پشت و ناحیه لگن می شود و فشار وارد شده از وزن بچه بر پایین ترین مهره ستون مهره ها، سبب دردی ناراحت کننده می شود. یک تخت خواب راحت و محکم، ماساژ، یک تشکچه الکتریکی و یک کیسه آب گرم، کمک های موثری به آرامتر شدن درد کمر خواهد کرد، اما بهترین راه برای جلوگیری از کمر درد این است که اطمینان حاصل کنید حالت نشستن، ایستادن، خم شدن، خوابیدن و سایر حالات شما صحیح است. لذا، تا انتهای این مقاله ما را همراهی کنید تا با نحوه صحیح نشستن و خوابیدن در دوران بارداری آشنا شوید.
نحوه صحیح نشستن و خوابیدن در دوران بارداری
نحوه صحیح نشستن و خوابیدن در دوران بارداری
نحوه نشستن در دوران بارداری
هنگام نشستن، یک بالش بزرگ در گودی کمر خود قرار دهید، اگر صندلی شما برای حمایت و نگهداری از مهره های پشت شما مطلوب نیست، به خاطر داشته باشید، پاهایتان را به صورت صاف قرار دهید و آن ها را روی هم نگذارید تا از گشادن سیاهرگ ها (واریس) جلوگیری نمایید. تا آنجا که می توانید در هنگام نشستن پاهایتان را روی بلندی قرار دهید. به نحوی که پاها با باسن شما در یک سطح و یا بالاتر قرار بگیرند.
