مواد غذایی که استخوان های شما را نابود می کنند

مواد غذایی که استخوان های شما را نابود می کنند

کلسیم عنصر ضروری برای قدرت استخوان های ما می باشد. کمبود کلسیم نه تنها باعث ضعف استخوان می شود، بلکه خطر بسیاری از بیماری های مرتبط با استخوان را نیز افزایش می دهد. آیا می دانید که برخی از مواد غذایی وجود دارند که استخوان های شما را نابود می کنند؟ کلسیم عنصری است که بدن ما نمی تواند جذب کند. کلسیم که از رژیم غذایی دریافت می کنیم، تنها 20 تا 30 درصد کلسیم را بدن ما دریافت می کند. اکثر کلسیم ها از ادرار، عرق یا مدفوع خارج می شوند. در چنین مواردی، اگر شما بیش از این غذاهای نابود کننده کلسیم مصرف کنید، استخوان های شما ضعیف خواهند شد و خطر بیماری مانند پوکی استخوان، درد مفاصل و غیره افزایش می یابد.

مواد غذایی که استخوان های شما را نابود می کنند

نان، کیک و شیرینی

بسیاری از مردم غذاهای نانوایی مانند نان های شیرین، کیک، شیرینی و غیره بسیار استفاده می کنند. اما آنها حاوی مقدار زیادی قند و انواع مواد مضر هستند که مصرف بیش از حد آن ها باعث می شود که استخوان های بدن توخالی شوند و فرد ممکن است قربانی پوکی استخوان شود. علاوه بر این، در بسیاری از تحقیقات دیده شده است که محصولات فرآوری شده نانوایی ها و شیرینی پزی ها، تمام مواد مغذی موجود در غذا را نابود می کنند.

نوشیدنی های گازدار و الکلی

مصرف نوشیدنی های گازدار نه تنها کلسیم به بدن ما نمی رسانند، بلکه باعث دفع کلسیم موجود در بدن نیز می شود. بنابراین، افرادی که بیش از حد نوشیدنی های چون نوشابه های سرد، نوشابه گازدار، آبمیوه های طعم دار و غیره مصرف می کنند، استخوان هایشان ضعیف می شود. این نوشیدنی های نباید هرگز پس از غذا خورده شوند.

همچنین بخوانید: عوارض مصرف الکل