مقابله با اختلال اضطراب و استرس
روش های مقابله با اختلال اضطراب و استرس های موجود در زندگی
اضطراب غير عادي يا اختلال اضطراب يك احساس عزم توانايي در كنترل و مقابله با وقايع (تهديد) پيش رو است و از آنجايي كه زندگي ما هر لحظه با مسئله يا استرسي همراه است، تنها راه حل مقابله با استرس و اضطراب، آگاهي و ارزيابي دقيق از عامل، شدت و احتمال تهديد، به كار بستن حداكثر توان درست و منطقي در رفع و حل مسئله، پذيرش واقعيت هاي خارج از حد كنترل و توان و تخفيف علائم و نشانه هاي اضطراب است. براي رسيدن به اين هدف بايستي دست به يك خانه تكاني كامل در شيوه زندگي و افكار خود (شناخت، رفتار درماني) بزنيم و در موارد شديد براي مدتي از دارو استفاده كنيد. لذا در این مقاله به بررسی مقابله با اختلال اضطراب می پردازیم.
مقابله با اختلال اضطراب و استرس
مقابله با اختلال اضطراب
1-تغيير و اصلاح شيوه زندگي
رژيم غذايي
اصلاح رژيم غذايي باعث بهبود اضطراب نمي شود بلكه بدن ما را در مقابل استرس ها آماده تر مي كند. رعايت برخي نكات تغذيه اي عبارتند از:
