8 قدم ساده برای مدیریت سطوح بالای کلسترول به طور طبیعی

8 قدم ساده برای مدیریت سطوح بالای کلسترول به طور طبیعی

سطح کلسترول بالا یک نگرانی رایج برای سلامتی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. داشتن سطوح بالای کلسترول در خون می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد، که یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در سطح جهان است.

در حالی که داروهایی مانند استاتین ها می توانند به کاهش سطح کلسترول کمک کنند، برخی از افراد ممکن است رویکردهای طبیعی و غیرتهاجمی را برای مدیریت سطح کلسترول خود ترجیح دهند.

این مقاله به بررسی برخی از درمان‌های خانگی برای سطوح کلسترول بالا می‌پردازد که از لحاظ علمی نیز تایید شده است و می‌توانند به راحتی در برنامه روزانه شما گنجانده شوند – از تغییرات رژیم غذایی گرفته تا اصلاح سبک زندگی و مکمل‌های طبیعی که ممکن است به شما در کاهش سطح کلسترول و ارتقای سلامت قلب کمک کند.

نحوه حفظ تعادل بهینه کلسترول

در اینجا چند راه برای کاهش سطح کلسترول بالا به طور طبیعی آورده شده است.

1. خوب بخوابید

• آیا می دانستید که خواب کافی ممکن است یکی از موثرترین و طبیعی ترین راه ها برای کاهش سطح کلسترول باشد؟
• مطالعات متعددی ارتباط بین طول خواب ناکافی و کیفیت پایین خواب و سطوح بالاتر LDL یا کلسترول “بد” را پیدا کرده اند که می تواند خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد.
• یک مطالعه که در مجله Sleep منتشر شد، نشان داد که طول مدت خواب طبیعی و سطح کلسترول و لیپوپروتئین خون به شدت با هم ارتباط دارند.
• یک مطالعه تحقیقاتی دیگر ارتباط بین کیفیت خواب ضعیف و سطوح کلسترول LDL بالاتر و سطوح پایین HDL یا کلسترول “خوب” را کشف کرد.

2. استرس را کاهش دهید