فواید پیاده روی به عقب و تاثیر آن بر جسم و ذهن
آشنایی با فواید پیاده روی به عقب و تاثیر آن بر جسم و ذهن
پیاده روی یکی از ورزش های موثر و خارق العاده برای بهبود سلامتی جسم و روح و روان است، اما آیا تا به حال از خود این سوال را پرسیده اید فواید پیاده روی به عقب چیست؟ اگر تمایل دارید پیاده روی به عقب را امتحان کنید و یا اگر می خواهید به سمت عقب بدوید و با فوایدش آشنایی ندارید، تا انتهای این مقاله ما را همراهی کنید.
فواید پیاده روی به عقب و تاثیر آن بر جسم و ذهن
آیا پیاده روی به سمت عقب مفید است؟
هر روز بدون تفکر یک پای خود را جلوی دیگری قرار می دهیم و پیاده روی می کنیم، اما آیا فکر کرده اید اگر سعی کنید به سمت عقب حرکت کنید چه اتفاقی می افتد؟ شاید در ابتدای کار این عمل مسخره یا سخت به نظر برسد اما شما با یادگیری تکنیک های جدید برای پیاده روی به سمت عقب می توانید از فواید بیشتر این ورزش برخوردار شوید. پیاده روی به عقب در مقایسه با پیاده روی ساده برای سلامت جسم و ذهن مفیدتر است.
فواید پیاده روی به عقب و تاثیر آن بر جسم و ذهن
پیاده روی به عقب مدل جدیدی از پیاده روی است که در سال های اخیر در مقایسه با قبل بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد که فواید آن بر جسم و ذهن به شرح زیر است:
با سلام من الان تقریبا دو ساله روزانه حداقل یه ربع پیاده روی به عقب دارم ولی هیچ تاثیری نه از نظر جسمی ونه روحی ندیدم
پس تاثیرش چیه زانو درد داشتم هنوزم دازم و.و.
عرض ادب و احترام
پیاده روی به عقب براتون شاهکار نخواهد کرد. اگر اینگونه بود که دیگر نیازی به پزشک و روانکاو نداشتیم. پس انت‍ظار خلاصی کامل از بیماری های جسمی و روحی رو فقط با این شیوه نداشته باشید.
اما پیاده روی به این سبک و داشتن تمرکز و هوشیار بودن به تنفس در دراز مدت حتما براتون فواید خواهد داشت. باید تمرکز و توجه به این مورد داشه باشید، نباید اجازه بدید ذهنتون خسته بشه و براتون بهونه تراشی کنه که این مدل بی فایده بوده و انجام ندید.
موفق و پیروز باشید!
خیلی عالیه ولی باید اصولش رو رعایت کنید تا جواب بگیرید
سلام باتشکر ازنوشته های شما ایا به پشت راه رفتن برای قلب هم مفید است
اره
خیلی مفید من امتحان کروم
اول کمی پیاده روی تند با قدمهای خیلی کوتاه داشته باشید بعد از اون پیاده روی رو به عقب با کم شروع کنید بعد از مدتی به نیم ساعت برسونید یعنی نیم ساعت پیاده روی تند جلو با قدمهای کوتاه بعد نیم ساعت پیاده روی اروم به عقب بعد از مدتی در پیاده روی روبه عقب حرکت کشش گردن رو اضافه کنید در زمان ۵ دقیقه ای مرتبا در حین حرکت بدون اینکه کمر یا کتف بچرخه پشت سر خود را نگاه کنید به ارامی و بعد دوباره به جلو نگاه کنید ۵ دقیقه به چب چند مرتبه و ۵ دقیقه بعد به راست چند مرتبه و دوباره ۵ دقیقه بعد اینبار با حرک سر کمی کتف را هم حرکت بدهید ۵ دقیقه به راست و ۵ دقیقه بعدی به چب و برای سومین مرحله اینبار سر و کتف و کمر را با هم حرکت دهید ۵ دقیقه طرف راست و ۵ دقیقه بعدی طرف چب
در پیاده روی رو به جلو سعی کنید به اهستگی سر خود را روبه پایین نگاه داشته و دوباره بالا اورده و بعد به اسمان نگاه کرده و دوباره به جلو نگاه کید تمامی این حرکات باید کاملا اهسته و بدون کشش سریع باشد و در مراحل اولیه دامنه حرکت کم باشد و به تدریج افزایش دهید این پیاده روی سبب ازاد شدن و ریلکس کردن عضلات کتف و کمر و چربی سوزی عالی در یک دوره سه ماهه تا ۶ ماهه و تغییر سایز و نیز برطرف شدن درد کتف و شانه و گردن و کمر و زانو می شود و نیز تقویت عضلات چهار سر ران و ساق پا و گردن و شکم و غیره می شود توصیه می شود ۵ روز در هفته این روش تکرار شود به امید خدا و صلوات برای تعجیل در فرج موید و تندرست باشید