فواید نوشیدن شیر قبل از خواب
فواید نوشیدن شیر قبل از خواب
شیر منبع غنی از پروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی و باکتری های مفید باشندهمچنین، حاوی مقدار کمی قند طبیعی (لاکتوز) است. شیر را به عنوان عالی ترین منبع کلسیم می شناسند که سبب رشد و تقویت استخوان ها می شود و در برابر بسیاری از مشکلات استخوانی مانند پوکی استخوان، بدن را محافظت می کند. اما آیا از فواید شیر برای درمان اختلالات خواب اطلاع دارید؟ بسیاری از پزشکان مصرف شیر به هنگام شب را مفید می دانند. بهتر است بدانید، فواید نوشیدن شیر قبل از خواب چیست.
فواید نوشیدن شیر قبل از خواب
خواب و سلامت بدن
خواب خوب برای حفظ سلامت بدن ضروری است. این خطر برخی بیماری های مزمن را کاهش می دهد، سلامت مغز را حفظ می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند. بهترین مدت زمان برای ساعات خواب هفت تا نه ساعت است. بسیاری از مردم نمی توانند به طور صحیح بخوابند. گاهی اوقات بیخوابی مزمن، که بیش از یک ماه طول می کشد، مشکلات سلامتی بسیاری را به همرا می آورد. علائم یک فرد مبتلا به بی خوابی عبارتند از:
- به سختی به خواب می روند
- بیدار شدن به سختی در هنگام صبح
- احساس خستگی و بی حوصلگی
- سردرد
- دشواری در تمرکز کردن
- مشکلات دستگاه گوارش
- افسردگی
