نقش تغذیه ورزشی در عملکرد مناسب هنگام تمرینات

تغذیه ورزشی چیست؟

خوردن غذاهای سالم در کنار ورزش روزانه می تواند تأثیر بسیار مثبتی روی سلامتی داشته باشد. بسیاری از مشکلات مربوط به سلامتی با افزایش سن خود را نشان می دهند. علاوه بر این احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند فشارخون بالا و دیابت با رژیم غذایی سالم و ورزش کاهش پیدا می کند.

منظور از تغذیه سالم خوردن غذاهای سالمی است که در مقدار مناسب از گروه های مختلف مواد غذایی تهیه شده اند. در تغذیه سالم شما باید به میزان کافی سبزیجات، میوه، کربوهیدرات، پروتئین و چربی های سالم مصرف کنید. یک رژیم غذایی سالم در کنار ورزش می تواند بسیاری از مشکلات مربوط به سلامتی را کاهش دهد. تغذیه ورزشی در واقع نوعی رژیم غذایی است که به بهبود عملکرد حین ورزش کمک می کند و شما را زودتر به نتیجه دلخواهتان می رساند.

تغذیه در ورزش چه تأثیری دارد؟

انجام هرگونه فعالیت ورزشی و به طور کلی انرژی لازم برای زندگی، از غذایی که می خوریم و نوشیدنی هایی که می خوریم، به دست می آید. یکی از مهمترین اقدامات برای موفقیت در ورزش، توجه به تغذیه ورزشی است. این تغذیه برای هر فرد می تواند متفاوت باشد و باید با توجه به نیاز بدن تعیین شود. برای رسیدن به بهترین عملکرد بدن باید انرژی بدن از درشت مغذی ها در گروه های غذایی زیر تأمین شود:

نقش تغذیه ورزشی در عملکرد مناسب هنگام تمرینات

۱. کربوهیدرات ها