اثرات مخرب بی خوابی بر بدن و نسخه های درمانی آن
اثرات مخرب بی خوابی بر بدن و نسخه های درمانی بی خوابی
بکی از فاکتورهای اصلی و مهم برای به خواب رفتن سریع و درمان کم خوابی های شبانه داشتن جسمی آرام است. بی خوابی یکی از اختلالات شایع خواب است که باعث می شود فرد خیلی سخت به خواب رود و یا اینکه در طول شب از خواب بپرد. افرادی که مشکل بی خوابی دارند یا از خواب خود راضی نیستند، عمدتا یک یا چند مورد از موارد زیر گریبان گیر آن ها است:
- خستگی شدید
- کمبود انرژی
- دشواری در تمرکز
- اختلالات رفتاری
- عملکرد ضعیف در کار و تحصیل
- افزایش یا کاهش وزن قابل توجه
اما بی خوابی و کم خوابی مشکلی نیست که حل نشود کافی است فرد با رعایت چند مورد ساده کیفیت خواب خود را بهبود ببخشد مانند:
- تغییر در رژیم غذایی
- دور کردن اضطراب
- تغییر در سبک زندگی
- استفاده از گیاهان دارویی
در این مقاله سعی بر این است شما را با نسخه های گیاهی و درمانی کم خوابی و بی خوابی آشنا کنیم.
اثرات مخرب بی خوابی بر بدن
شکستن روال همیشگی روزانه بدن، عواقب ناخوشایندی دارد. ساعت درونی بدن شما، که روال 24 ساعته نامیده می شود، چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. هر اندام بدن ساعت شبانه روزی درونی خودش را دارد که به شما کمک می کند که در سراسر روز سرحال باشید و درست کارهایتان را انجام دهید. وقتی ساعت بیولوژیکی شما مختل می شود (به دلایلی مانند به هم خوردن خواب ناشی از پرواز طولانی با هواپیما یا نوبت کاری جدید در زمان متفاوت یا غذا خوردن در وقت نامناسب)، این وضعیت دسته ای از مشکلات جدید را به همراه دارد. این مسائل از اضافه وزن گرفته تا بیماری های قلبی و افسردگی را شامل می شوند.
این واقعیت توضیح می دهد که چرا در روزهای بعد از تغییر ساعت فصلی به خاطر صرفه جویی در نور خورشید (که معمولا سالی دوبار در ابتدای بهار و پاییز انجام می شود)، میزان حمله های قلبی ناگهانی بالا می رود. تحقیقات کاملا جدیدی بیانگر این است که اختلال در ساعت درونی بدن ممکن است حتی باعث شروع و پیشرفت سرطان نیز بشود. مطالعه گسترده و معتبری کشف کرده است که افرادی که دچار آپنه شدید (قطع نفس) در خواب می شوند 65 درصد بیشتر امکان دارد که به سرطان دچار شوند. خود این مطالعه به تنهایی به من کمک می کند تا دیدگاهم را نسبت به خواب عوض کنم و بفهمم که خواب خوب یک ضرورت است نه تجمل.
