آیا مصرف روزانه ویتامین ث ضروری است؟
آیا مصرف روزانه ویتامین ث ضروری است؟
بدن ما روزانه به مقدار مشخصی از ویتامین ها و املاح معدنی نیاز دارد که یکی از این ویتامین های مورد نیاز و ضروری بدن، ویتامین ث است. بدن ما قادر به ساخت ویتامین هایی همانند ث، دی و… نیست، بنابراین به مواد غذایی سرشار از این ویتامین ها و گاها قرص های مکمل و مولتی ویتامین ها نیاز دارد. اگر در فصول سرد سال نگران سرماخوردگی هستید و دوستانتان به شما مصرف ویتامین ث را توصیه می کنند و شما نمی دانید که آیا مصرف روزانه ویتامین ث ضروری است یا نه؟ تا انتهای این مقاله ما را همراهی کرده تا پاسخ این سوال را دریافت کنید.
آیا مصرف روزانه ویتامین ث ضروری است؟
آیا مصرف روزانه ویتامین ث ضروری است؟
- ویتامین ث به جذب آهن موجود در بدن کمک می کند، به همین خاطر، ضروری است روزانه مقدار مشخصی (65 تا 90 میلی گرم نهایت 2000 میلی گرم در روز) از این ویتامین، تامین شود.
- این ویتامین به رشد طبیعی عضلات و بافت های بدن کمک می کند، با کمبود این ویتامین مشکلاتی در رشد افراد، خصوصا کودکان و نوجوانان پیش می آید.
- ویتامین ث تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است و به افزایش تولید هموگلوبین خون کمک می کند.
- این ویتامین از بدن در مقابل بیماری هایی همانند سرماخوردگی مراقبت می کند. طبق تحقیقات انجام شده، این ویتامین قوای جسمی بدن را برای مقابله با سرماخوردگی افزایش می دهد.
- ویتامین ث به سلامتی پوست، دندان ها و ناخن ها کمک می کند. شما می توانید با تامین کردن ویتامین ث مورد نیازتان به جوانی و طراوت پوستتان کمک کنید.
- این ویتامین سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که مقاومت بدن را در مقابل رادیکال های آزاد بالا، افزایش می دهد که منجر به افزایش مقاومت بدن در مقابل انواع مختلف سرطان و بیماری های قلبی و همچنین سبب جوان ماندن اعضای داخلی و بیرونی بدن می شود.
- ویتامین ث به بهبود سلامت استخوان ها کمک می کند.
- این ویتامین یک کلاژن ساز قوی است، که به جوانسازی، شادابی و طراوت پوست منجر می گردد.
آیا مصرف بیش از اندازه ویتامین ث مضر است؟
همانطور که قبلا گفته شد، میزان مورد نیاز از این ویتامین برای یک فرد بزرگسال در روز حداکثر 2000 میلی گرم است که تجاوز از این مقدار، صدماتی را در پی دارد. ویتامین ث به مدت 24 تا 48 ساعت در بدن باقی می ماند، پس اگر از قرص های جوشان، یا کپسول های حاوی این ویتامین استفاده می کنید یک روز در میان این کار را انجام دهید. البته در نظر داشته باشید، با مصرف هر روزه مواد غذایی که سرشار از این ویتامین هستند می توانید میزان مورد نیاز را برای بدنتان فراهم کنید.
