پیاده روی بهترین داروست !
آیا می دانید برای سلامتی پیاده روی بهترین داروست !
سقراط این روش درمانی را در دو هزار سال قبل برای بیمارانش تجویز می کرد. از آن زمان به بعد به فواید جسمانی و روانی پیاده روی بیشتر پی بردند. پیاده روی موجب تناسب اندام، آمادگی جسمانی، سلامت قلب و آرامش روان می گردد.
پیاده روی و بارداری
خانم های باردار باید ورزش را از همین امروز آغاز کنند تا یکی از مشکل ترین فعالیت های بدنی یعنی درد زایمان و فارغ شدن به شکل مطلوب صورت گیرد. به طور سنتی بارداری یک بیماری تلقی می شود و خانم های باردار باید تا آنجا که می توانند به استراحت بپردازند. امروزه شواهد حاکی از آن هستند که ورزش متعادلی همچون پیاده روی همگانی برای مادر و کودک مفید است.
سندرم پیش از قاعدگی
بیش از 90 درصد زنان بارور دچار سندروم پیش از قاعدگی می شوند و در برخی موارد شدت این بیماری آنچنان است که بر روی روابط کاری و اجتماعی آن ها تاثیر می گذارد. 14 روز پیش از قاعدگی بسیاری از زنان از عوارض جسمانی و روانی سندروم پیش از قاعدگی همچون سردرد، افسردگی و خستگی مفرط رنج می برند. عقاید گوناگون در مورد علت و درمان این بیماری وجود دارد. اما با اجرای یک فعالیت ساده همچون پیاده روی به روش درمانی مناسبی که مدت ها در جستجوی آن بودید دست می یابید. پیاده روی در کاهش اضطراب و تسکین افسردگی موثر است.
پیاده روی بهترین داروست !
پیاده روی و کمردرد
یکی از گلایه های متداول در سراسر دنیا این جمله است : آه کاش کمردردم خوب می شد. پیاده روی برای چنین افرادی تسکین دهنده است. پیاده روی همان ورزش مورد نیاز برای حفظ انعطاف پذیری ستون فقرات و مفاصل است. عادت به خانه نشینی، پشت میز نشینی و … در بروز درد ناحیه تحتانی کمر کمک می کند.
