ورزشکار باشید. اگر می خواهید ورزشکاری موفق شوید به این توصیه ها عمل کنید: قبل از اینکه به رختخواب بروید...

با چند نمونه حرکات گرم کردن بدن به روش پویا (دینامیک) آشنا شوید. تمرینات منظم ورزشی برای حفظ تناسب اندام...