آموزش مهارت های مواجهه با فشارهای اجتماعی مهارت مقابله با مشکلات ! دو روش مقابله با مشکلات روزمره که با...

در حالی که ایستاده اید روی انگشتان پا بلند شوید و ماهیچه های ساق پا را به حالت کشیده در آورید و 3 تا 5 ثانیه...