اصولی که باید در یک برنامه ورزشی رعایت کرد به طور کلی دو نوع ورزش وجود دارد هوازی یا تنفسی...

تشخیص میزان ضربان قلب در هنگام تمرین ها ! میزان نهایی ضربان در هنگام تمرین ها 60 تا 85 درصد...