در حالی که ایستاده اید روی انگشتان پا بلند شوید و ماهیچه های ساق پا را به حالت کشیده در آورید و 3 تا 5 ثانیه...

نکاتی در مورد افزایش حافظه که بد نیست بدانیم مداومت در ورزش و افزایش حافظه ورزش موجب آرامش فکر و درک...

با برنامه ای برای آمادگی جسمی فردی تان آشنا شوید هیچ فردی بدون دستیابی تدریجی به آمادگی جسمانی نباید مستقیما...