چگونه زندگی سالم داشته باشیم ؟ قسمت دوم
چگونه زندگی سالم داشته باشیم ؟
این مقاله در ادامه بحث قبلی در مورد چه بخوریم تا سالم بمانیم و یا چه نخوریم برای جلوگیری از ابتلا به بیماری ها نوشته شده است.
بهتر است پس از خوردن غذا پیاده روی نمایید تا غذا کاملا جا افتاده و بعد استراحت نمایید، زیر سر را کمی بلند نمایید تا به هضم غذا کمک شود، هنگامی ورزش کنید که شکم نه پر و نه خالی است دویدن بهترین ورزش است و باید طوری دوید که آدم نفس نفس بزند، در غذا رعایت مقدار و داشتن آرامش لازم است هنگامی که اشتها دارید غذا را بخورید و درنگ نکنید، آب را هر گاه احساس تشنگی کردید بخورید صداهای بلند باعث دفع فضولات سر می شود در ادرار کردن درنگ نکنیم با شکم خالی یا پر به حمام نروید و پس از خوردن طعام بلافاصله نخوابید.
نکاتی در مورد زمان خواب :
از خواب روز بپرهیزید زیرا سبب بروز امراض رطوبتی می گردد و بدن را لاغر می کند و اگر می خواهید در روز بخوابید این خواب باید بسیار اندک باشد، کم خوابی سبب از بین رفتن رطوبت بدن شده و مانع هضم غذا می شود و ادامه آن جنون آور است، با شکم خالی نخوابید زیرا قوای بدن را تحلیل برده و سبب لاغری می گردد، بر پشت خوابیدن سبب پخش فضولات به راه های غیر طبیعی بدن می شود و سبب صرع، کابوس و سکته می گردد.
زن باردار از ترسیدن، بی تابی، بوی تند غذا و صدای ناهنجار بپرهیزد، زنی که شیر می دهد از ترس، غم، غضب بپرهیزد و آرامش را سر لوحه خویش قرار دهد.
چگونه زندگی سالم داشته باشیم ؟
نکته های طلایی در مورد نوشیدن آب :
بسیاری عادت دارند هنگامی که غذا می خورند آب بنوشند که این کار یک عمل غیر منطقی بوده و تاثیر سویی بر عمل هضم دارد، وقتی که در بین غذا آب می نوشید این عمل ترشحات را رقیق نموده و در نتیجه مانع هضم کامل غذا شده و مقادیر زیادی از غذا ها بدون آن که جذب بدن شوند دفع می شوند، پس برای جلوگیری از این عمل بهتر است نیم ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا از مصرف هر گونه آشامیدنی اجتناب کنید. مصرف آب به صورت ناشتا باعث شستشوی معده و مجاری فوقانی گوارش شده و از بسیاری بیماری ها پیشگیری می کند، برای جلوگیری از فشار به کلیه از نوشیدن چند لیوان آب در یک لحظه خودداری کنید.
