رژیم غذایی سالم برای بدن شامل چه خوراکی هایی می شود

رژیم غذایی سالم برای بدن شامل چه خوراکی هایی می شود

رژیم غذایی سالم روش توزیع مواد غذایی و کالری در وعده های غذایی روزانه می باشد و در طول روز دنبال می شود. همیشه باید بخاطر داشت که یک رژیم غذایی سالم به لذت و اراده کافی نیاز دارد و مهمترین قسمت رژیم غذایی ادامه دادن آن است، زیرا هدف کوتاه مدت نیست بلکه بلند مدت است تا به نتیجه دلخواه برسیم و خطر برخی بیماری های جدی مانند سرطان کاهش یابد. در این مقاله خواهیم گفت رژیم غذایی سالم برای بدن شامل چه خوراکی هایی می باشد، پس با ما همراه باشید؛

رژیم غذایی سالم برای بدن شامل چه خوراکی هایی می شود

عناصر یک رژیم غذایی مناسب و سالم

کربوهیدرات ها

مقدار کافی کربوهیدرات (مانند غلات کامل) بخورید، زیرا برای به دست آوردن انرژی مورد نیاز بدن برای انجام فعالیت های مختلف روزانه بسیار مهم هستند و همچنین از بدن در برابر بیماری عروق کرونر قلب، برخی از انواع سرطان و دیابت محافظت می کنند.

کربوهیدرات های سالم شامل غلات کامل، حبوبات، میوه ها و سبزیجات هستند. هضم کربوهیدرات های سالم به آرامی انجام می شود، که منجربه احساس سیری برای مدت طولانی می شود و قند خون را حفظ می کند بنابراین سطح انسولین در حد پایدار باقی می ماند. تخم مرغ، آرد، شکر تصفیه شده، برنج سفید و بسیاری دیگر جزء کربوهیدرات های ناسالم می باشند، زیرا بدن آن ها را سریعتر هضم می کند، که منجر به افزایش سطح قند خون می شود.