اگر هر روز بادام مصرف کنید چه اتفاقی می افتد؟

وقتی روزانه 20 عدد بادام بخوریم، چه اتفاقی رخ می دهد؟

اگر هر روز بادام مصرف کنید چه اتفاقی می افتد؟

شاید بدانید که مصرف بادام به طور عمده یکی از راه های استفاده از چربی سالم در رژیم غذایی است. آجیل ها سرشار از پروتئین هستند، مصرف آجیل باعث عضله سازی و سوخت و ساز آرامتر بدن می شود. طبق تحقیقات مشخص شده بادام بیش از این خاصیت دارد. خب پس اگر هر روز بادام مصرف کنید چه اتفاقی می افتد؟ این مطلب را بخوانید تا بدانید مصرف روزانه یک مشت بادام چه اتفاقاتی را برای بدن شما به ارمغان می آورد.

چرا 20 عدد بادام مصرف کنیم؟

20 عدد بادام را انتخاب کرده ایم زیرا در یک عدد بادام 163 کالری (در برخی از بادام ها 129 کالری) وجود دارد، 5 گرم پروتئین، 3 گرم فیبر، 12 گرم چربی و کمتر از یک گرم شکر وجود دارد. می توان بادام را به عنوان میان وعده غذایی، یا در سالاد یا دسر شام و… استفاده کرد.

سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.

خوردن 20 عدد بادام در روز باعث بهبود باکتری های میکروبیولوکتیو روده می شود. باکتری های سالم روده مانند اسید لاکتیک و بیفیدیوباکتریوم، در حفظ سلامتی روده دخیل هستند. باکتری های بد در روده باعث ایجاد التهاب مزمن می شوند که خود باعث بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، مشکلات روانی، بیماری قلبی، آسم و عفونت مزمن سینوسی، مشکلات پوستی، پارکینسون و حتی سرطان می شود. این شوکه کننده است زمانی که متوجه می شویم روده ناسالم بستر بسیاری از بیماری هاست.

احساس سیری بیشتری خواهید کرد.

بسته غذایی که شامل بادام باشد بسیار مقوی و سالم است. پروتئین، فیبر و چربی سالم همگی در کنار هم به بدن احساس سیری منتقل می کنند. در حالی که مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدنتان نیز تامین می شود. بزرگترین مانع در حفظ کالری متناسب بدن استفاده روزانه از تنقلات، شیرینی جات است، بادام را جایگزین آن ها کنید. یک نکته مهم این است که با جویدن بیشتر بادام طعم و مزه آن بهتر می شود. در سال 2009 تحقیقاتی در آمریکا انجام شد که جویدن بادام باعث شکستن دیواره سلولی بادام می شود و این جذب مواد مغذی داخل آن را افزایش می دهد.