حرکات یوگا برای کاهش سریع اضافه وزن و بهبود تناسب اندام

حرکات یوگا برای کاهش سریع اضافه وزن

اضافه وزن یکی از مواردی است که امروزه اغلب افراد با آن به نوعی درگیر هستند در ادامه برخی از حرکات یوگا که برای از دست دادن سریع اضافه وزن و لاغر شدن به کار می روند را به شما معرفی می کنم. قبل از شروع حرکات بدن خود را گرم کرده و حرکات را به آرامی انجام دهید، دم و بازدم فراموش نشود، هر حرکت را بسته به توانایی بدن از 3 تا 10 بار انجام دهید.

حرکت صندلی

فردی که حرکت را انجام می دهد همانند صندلی خود را نگه می دارد، این حرکت برای تقویت عضلات پشت ران، ماهیچه های ساق پا و از آنجایی که عضلات بزرگی را در پا و شکم فعال می کند، یکی از حرکات موثر برای چربی سوزی است.

حرکات یوگا برای کاهش سریع اضافه وزن

حرکت پلنک یا تخته

این حرکت  عضلات شکم، شانه ها و دست ها را درگیر می کند. همه بدن شما باید در یک راستا قرار گیرد. بدون آن که باسن بلندتر از شانه ها یا گردن افتاده قرار گیرد. این حرکت با درگیر کردن این عضلات برای چربی سوزی و لاغری مفید است.

حرکات یوگا برای کاهش سریع اضافه وزن

حرکت قایق