حرکات یوگا برای کاهش سریع اضافه وزن و بهبود تناسب اندام

حرکات یوگا برای کاهش سریع اضافه وزن

اضافه وزن یکی از مواردی است که امروزه اغلب افراد با آن به نوعی درگیر هستند در ادامه برخی از حرکات یوگا که برای از دست دادن سریع اضافه وزن و لاغر شدن به کار می روند را به شما معرفی می کنم. قبل از شروع حرکات بدن خود را گرم کرده و حرکات را به آرامی انجام دهید، دم و بازدم فراموش نشود، هر حرکت را بسته به توانایی بدن از 3 تا 10 بار انجام دهید.

حرکت صندلی

فردی که حرکت را انجام می دهد همانند صندلی خود را نگه می دارد، این حرکت برای تقویت عضلات پشت ران، ماهیچه های ساق پا و از آنجایی که عضلات بزرگی را در پا و شکم فعال می کند، یکی از حرکات موثر برای چربی سوزی است.

حرکات یوگا برای کاهش سریع اضافه وزن

حرکت پلنک یا تخته

این حرکت  عضلات شکم، شانه ها و دست ها را درگیر می کند. همه بدن شما باید در یک راستا قرار گیرد. بدون آن که باسن بلندتر از شانه ها یا گردن افتاده قرار گیرد. این حرکت با درگیر کردن این عضلات برای چربی سوزی و لاغری مفید است.

حرکات یوگا برای کاهش سریع اضافه وزن

حرکت قایق

برای انجام دادن این حرکت نیازمند داشتن عضلات شکمی قوی هستید، در این حرکت لازم است پاها و پشت صاف قرار گیرند تا از شدت فشار زیاد کاسته شود.

حرکات یوگا برای کاهش سریع اضافه وزن

حرکت سگ سرکج

حرکت سگ سرکج یکی از بهترین حرکت ها برای کشش پاها و ستون فقرات است، برای همین یکی از حرکت های مشهور است. انجام درست این حرکت باعث افزایش ضربان قلب و درگیر کردن ماهیچه های دیگر در گردن، شانه ها و… می شود که همین باعث می شود یکی از بهترین حرکت ها برای کالری سوزی می باشد.

حرکات یوگا برای کاهش سریع اضافه وزن

حرکت سگ سر به بالا

حرکت سگ سربه بالا یا حرکت سگ رو به بالا یکی از بهترین حرکت های کششی برای قسمت بالاتنه بدن است. در این حرکت شانه ها، پشت، دست ها باید در کنار هم کار کنند. همچنین این حرکت یکی از بهترین حرکات برای کشش عضلات سینه و شکم است.

همچنین بخوانید:  آموزش تصویری حرکات یوگای صورت

حرکت نگهبان 1

هرچه بیشتر حرکت نگهبان 1 را نگه دارید، عضلات داخل ران تقویت می شوند. این حرکت یکی از حرکت های موثر برای کالری سوزی است.

حرکات یوگا برای کاهش سریع اضافه وزن

حرکت نگهبان 2

حرکت نگهبان 2 شبیه حرکت نگهبان 1 است. به جز اینکه به شما اجازه می دهند قسمت های اطراف بدنتان را بکشید. حرکت نگهبان 2  یکی از بهترین کشش ها برای عضلات داخل ران و شانه ها و دست ها می باشد.

حرکت مثلث

حرکت آخر یوگا برای چربی سوزی، حرکت مثلث است. یکی از بهترین حرکت ها برای کشش تمامی بدن است، که عضلات شانه ها، پشت و داخل ران، باسن را درگیر می کند.

حرکات یوگا برای کاهش سریع اضافه وزن

یوگا یکی از بهترین ورزش ها برای کاهش وزن است. همچنین می تواند به شما برای کشش و قوی کردن عضلات کمک کند. در حین انجام دادن حرکات اگر دچار لرزش شدید به معنای آن است که عضلاتتان درگیر شده است و چربی سوزی و تقویت عضلات آغاز گشته است. برای انجام درست حرکات، خود را در آینه بررسی کنید.

از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.

برای خرید لاک مغسول کلیک کنید

لاک مغسول را با خواص لاغری و کاهش وزن، درمان یرقان، درمان بیماری های انگلی روده،درمان سرفه و سرماخوردگی، معالجه تنگی نفس، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.

ارتباط آنلاین در تلگرام