6 الگوی ذهنی نادرست که منجر به خود تخریبی می شود
بازی های ذهنی خود تخریب گر
6 الگوی ذهنی نادرست : زمانی شخصی گفت که دو نوع واقعیت وجود دارد، نحوه ای که ما در مورد پدیده ها فکر می کنیم و نحوه ای که پدیده ها واقعا هستند. نحوه ای که ما در مورد خودمان و تجاربمان فکر می کنیم، تا حد زیاد روی ما و رفتارهایمان تاثیر می گذارد. اگر این درست است که ادراکات ما واقعیت هستند، باید بسیار مراقب باشیم که گرفتار بازی های ذهنی خود تخریب گر نشویم.
ما باید از چیزی که روان شناسان آن را خطاهای شناختی می نامند آگاه باشیم. خطاهای شناختی زمانی رخ می دهد که ذهن تفسیری نامناسب را بر تجربه خنثی تحمیل می کند. بعضی از بازی های خود تخریب گر رایج عبارتند از:
- تعمیم دادن
- فاجعه سازی
- برچسب زدن
- ذهن خوانی
- فیلتر کردن
- شخصی سازی
که در ادامه به بررسی آن ها می پردازیم.
تعمیم دادن
یعنی اتفاقی را مورد توجه قرار دهیم و فکر کنیم همیشه رخ خواهد داد. یک بار شکست خوردم پس باز هم شکست می خورم یا دفعه اول آن را درست انجام ندادم پس هیچ وقت آن را درست انجام نخواهم داد. این حالت ما را به این باور می رساند که اگر فکر می کنید که می توانید، درست فکر می کنید؛ اگر فکر می کنید که نمی توانید، باز هم درست فکر می کنید. شما به چیزی می رسید که انتظارش را دارید. زندگی شما تبدیل به یک پیشگویی معطوف به شکست می شود. اغلب ناراحتی ها در زندگی چیزهای کوچکی هستند.
