عوامل تشدید کننده میگرن و اقدامات موثر برای کاهش درد میگرن
شناسایی عوامل تشدید کننده دردهای میگرنی
بیماری میگرن (Migraine)، یک سر درد وحشتناک است که براساس یک نظرسنجی، 10 درصد از جمعیت جهان از آن رنج می برند و حدود 80 درصد از این آمار، زنان هستند. آیا می دانید ننوشیدن آب کافی یا عدم خواب کافی مشکلات میگرن را تشدید می کند؟ در ادامه عوامل تشدید کننده میگرن را بررسی خواهیم کرد.
علایم میگرن چیست؟
- برخی علایم میگرن می تواند متفاوت از سردرد عادی باشد. در میگرن علائم غیر طبیعی مربوط به سیستم عصبی ظاهر می شود و این علایم در نوسان هستند.
- در طی میگرن، بینایی ممکن است برای مدتی ضعیف شود، حتی ممکن است اگر چیزی وجود نداشته باشد برای شخص قابل مشاهده بوده و یا برخی افراد دچار تاری دید شوند.
- فرد ممکن است احساسات ناراحت کننده و افسردگی را تجربه کند.
- بخشی از بدن ممکن است احساس بی حسی کند. اما نکته قابل توجه در این است که درد در قسمت مخالف سر می تواند خفیف یا بسیار ناراحت کننده باشد.
- وقتی فرد دچار حمله میگرنی می شود، آستانه تحمل درد آن تا 50 درصد کاهش می یابد.
عوامل تشدید کننده میگرن
عوامل تشدید کننده میگرن را بشناسیم
برای جلوگیری از میگرن، مهم است بدانید که دلایل سردرد یا علائم آن که باعث شدت آن می شوند چیست.
- افراد در وضعیت های پر استرس، افسردگی، خشم و یا افراد که دارای طبیعت بسیار حساس هستند، ممکن است دچار سردردهای میگرنی شوند.
- کاهش ناگهانی در سطح هورمون ها نیز می تواند باعث این سر دردها شوند. میگرن های شدید این نوسانات هورمونی را ثابت می کنند.
- بیش از 50 درصد موارد میگرن ژنتیکی است. همچنین در هنگام شروع بلوغ، دختران بیشتر از پسران به میگرن مبتلا می شوند. این به خاطر ساختار خاص ژنتیکی هورمون های زنانه است.
- بیماران مبتلا به صرع ممکن است به میگرن نیز مبتلا شوند.
- بعضی از افراد ممکن است هنگام بروز آرتریت (التهاب مفاصل)، به میگرن نیز مبتلا شوند.
- یکی از دلایل اصلی میگرن، عدم خواب کافی است.
- اگر شما با توجه به نیازهای بدن خود غذا نمی خورید و برای مدت طولانی گرسنه می مانید ممکن است دچار حمله هایی میگرنی شوید.
- پیاده روی در زیر نور خورشید، خستگی ناشی از کار فیزیکی و روانی بیش از حد، باعث میگرن می شود.
- با توجه به تغییرات آب و هوا و تغییر درجه حرارت ممکن است درد میگرنی ایجاد شود.
- اما همان طور که اشاره شد، نوشیدن ناکافی آب نیز می تواند باعث میگرن شود.
همچنین بخوانید: تسکین درد های میگرنی با استفاده از بادام
افزایش مشکلات میگرنی ناشی ننوشیدن آب کافی
آب یک عنصر ضروری برای بدن ما است و زمانی که آب کمتری بنوشید، تهدیدی برای سلامت بدن و شروع بسیاری از بیماری ها است. به طور کلی اکثر مردم آگاه هستند که نوشیدن آب کمتر می تواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود، اما تعداد کمی از مردم می دانند که نوشیدن آب کمتر ممکن است باعث مشکلات میگرنی شود.
نشانه ها و علائم کلی در میگرن
به طور کلی اگر در یک قسمت از سر، درد داشته باشید، چشم هایتان خطوط را ناخوانا ببینند، حالت تهوع داشته و مداوم سر دردی داشته باشید مانند اینکه تمام مدت روی سرتان چکش می زنند، ممکن است این ها نشانه یک میگرن باشد، نه سردرد عادی.
همچنین کودکان نیز ممکن است به بیماری میگرن مبتلا شوند. هنگامی که درد میگرن به اوج می رسد، در بسیاری از موارد تمایل به خودکشی در فرد نیز ایجاد می شود. تحقیقات مدرن نشان می دهد که میگرن همچنین ممکن است باعث خونریزی مغزی یا سکته مغزی شود.
اقدامات موثر برای کاهش درد میگرن
اگر میگرن به موقع درمان نشود، ممکن است بسیاری از بیماری های روانی را ایجاد کند. اگر چه میگرن به طور کامل ریشه کن نمی شود، اما شدت و فراوانی درد آن می تواند با استفاده از دارو و انجام برخی اقدامات، کاهش یابد.
عوامل تشدید کننده میگرن
اجتناب از اقدامات زیر جهت کاهش درد میگرنی
- اول از همه، توجه داشته باشید که چه مواد غذایی شدت میگرن شما را افزایش می دهد همچنین از خوردن گوشت، غذاهای کنسرو شده، غذاهای فوری، مواد غذایی ناسالم، شراب قرمز و سیگار کشیدن اجتناب کنید. این موارد می تواند منجر به میگرن و یا شدت درد میگرنی شود.
- حتی اگر کسی در اطراف شما سیگار کشید، شما هر چه سریعتر آن محل را ترک کنید. دود سیگار نیز باعث افزایش درد میگرن می شود. محیط های آلوده و پر از گرد و غبار همچنین، نور شدید خورشید می تواند باعث شدت درد میگرن شود. پس از حضور در چنین محیط هایی جدا خودداری کنید.
- وجود طعم دهنده هایی چون مونو سدیم گلوتامات در برخی غذاها مانند رشته فرنگی چینی، میگرن را افزایش می دهد. شکلات، پنیر و غذای بسیار پخته نیز میگرن را افزایش می دهند. بنابراین از مصرف بیش از حد آن ها اجتناب کنبد.
- خوردن غذاهای بسیار سرخ شده، غذاهای تهیه شده از آرد سفید، عامل اصلی میگرن است. زیرا آن ها مشکلات یبوست را ایجاد می کنند. خوردن بیش از حد غذا قبل از خواب در شب و همچنین خوردن گوشت نیز یکی از عوامل تشدید کننده میگرن است.
شناسایی عوامل تشدید کننده میگرن و مقابله با آن ها
- رها کردن و استراحت دادن بدن باعث کاهش تنش و استرس و حتی درد می شود. به خاطر داشته باشید که، اتاقی که برای استراحت انتخاب می کنید دارای دمای مناسب و فضای راحت و زیبا باشد.
- تمرین منظم ورزش، مراقبه و یوگا باعث کاهش درد میگرنی نیز می شود. همچنین، ورزش برای سلامت روانی و آرامش بسیار مفید است.
- توجه داشته باشید که، میگرن با نور شدید لامپ، نور خورشید، صفحه نمایش کامپیوتر و بوی تند افزایش می یابد. بنابراین از بوی عطر یا ادویه های تیز با بوی تند جلوگیری کنید و در اتاقی که در آن زندگی می کنید یا در جایی که کار می کنید، از این موارد دوری کنید.
- سعی کنید به خوبی بخوابید. تنها خواب به مدت هفت تا هشت ساعت، درد میگرن را تا 50 درصد کاهش می دهد.
- میگرن ممکن است در اثر مصرف قرص های ضد بارداری ایجاد یا تشدید شوند بنابراین، قبل از استفاده از آن ها، به دکتر مراجعه کنید.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
معجون میگرن و سردرد را با خواص برطرف کننده هرگونه سردرد، بدون هیچ اسانس و افزودنی شیمیایی، از فروشگاه عطارک تهیه نمایید.
