راهنمای یک خواب آسوده و راحت

راهنمای یک خواب آسوده و راحت برای شما که مشکل خواب دارید

اگر در بعضی مواقع به هر دلیلی نتوانسته اید خواب خوب و کافی داشته باشید مطمئنا اثر آن را در زندگی خود مشاهده کرده اید زیرا خواب خوب باعث می شود فکر شما بهتر کار کند. خواب کم انرژی شما را تحلیل می برد. فقدان خواب یا بی خوابی باعث بروز مشکلات و عوارض جانبی زیادی همچون پایین بودن میزان انرژی، بی انگیزه شدن نسبت به زندگی، آمادگی ابتلای سریع به بیماری، کودنی ذهن، قضاوت غلط، دمدمی مزاج بودن و دشمنی و خصومت بی جهت از جمله مواردی است که در اثر بی خوابی به سراغ افراد می آیند. بی خوابی شدید آدمی را دچار توهم و خیال می کند که بسیار خطرناک است.

آیا می دانید به چند ساعت خواب نیاز دارید؟

اگر شما بیش از 55 سال دارید به خواب کمی نیازمندید، جوانان معمولا به خواب بیشتری نیاز دارند. آمار نشان می دهد زنان بیش از مردان به خواب نیاز دارند.

کارهای نادرستی که برای مقابله با بی خوابی انجام می شود!

دارو

قرص خواب برای حل مشکل به طور موقت بسیار خوب است اما ادامه مصرف آن خطرناک و اعتیادآور است. مصرف قرص خواب بدون نسخه پزشک بسیار خطرناک است.

روی آوردن به سیگار و مشروبات الکلی

تحقیقات نشان می دهد اشخاصی که زیاد سیگار می کشند به سختی به خواب می روند و میزان خواب آن ها کمتر از غیر سیگاری هاست. بی خوابی به علت وجود نیکوتین در سیگار که ماده محرک است به سراغ انسان می آید مانند کافئین موجود در چای و قهوه که همین اثر را دارد. البته فراموش نشود که آب و حتی چای باعث تکرر ادرار و در نهایت بی خوابی می شوند. شکلات نیز قبل از خواب باعث بی خوابی می شود.