پشت گوش اندازی مبتنی بر ترس از شکست
با پشت گوش اندازی مبتنی بر ترس از شکست چگونه مقابله کنیم؟
اگر مشکل پشت گوش اندازی مزمن مبتنی بر ترس از شکست داشته باشید زمانی که فکر می کنید ممکن است در انجام کاری موفق نشوید کار را عقب می اندازید. تفاوت میان این نوع پشت گوش اندازی با پشت گوش اندازی از نوع کمال گرایانه در این است که در نوع دوم نگرانی شما از این است که کار را ناقص و معیوب انجام دهید حال آن که در نوع اول نگرانی تان از شکست خوردن است. البته شباهت هایی نیز بین این دو وجود دارد زیرا در پشت گوش اندازی کمال گرایانه شما معمولا عملکرد پایین تر از عالی و بی نقصی را معادل شکست می دانید چگونه می توانید تشخیص دهید که دچار پشت گوش اندازی مبتنی بر ترس از شکست هستید؟
پشت گوش اندازی مبتنی بر ترس از شکست
در صورتی که اکثر ویژگی های زیر را از خود بزور می دهید دچار این مشکل هستید!
به این خواسته مطلق و انعطاف ناپذیر پایبندید که به هیچ وجه نباید کار مورد بحث را با کیفیت بد انجام دهید یا در انجامش شکست بخورید. ارزش خود را بر حسب کیفیت عملکردتان می سنجید به این ترتیب اگر کاری را که برایتان اهمیت دارد بد انجام بدهید یا در انجامش شکست بخورید خود را نالایق و بی عرضه به حساب می آورید. وقتی درباره کار مورد بحث فکر می کنید احتمال عملکرد ضعیف یا شکستتان را بیش از حد بزرگ نمایی می کنید.
کاری را شروع نمی کنید مگر اینکه اطمینان داشته باشید در انجامش شکست نمی خورید. وقتی کاری را شروع کردید نحوه عملکردتان را با دقت زیر نظر می گیرید اگر متوجه شوید که برای انجام آن نیاز به تلاش و تقلای زیادی دارید بلافاصله نتیجه می گیرید که با این وصف موفق نخواهید شد و از آن کار دست می کشید.
همچنین بخوانید: مهارت های مواجهه با فشارهای اجتماعی
