چگونه وابستگی بیش از اندازه را بشناسیم
وابستگی بیش از اندازه را چگونه بشناسیم !؟
قدم اول برای تغییر دادن پاسخ های بازتابی خود به وابستـگی بیش از اندازه شناسایی نشانه های وابستگی بیش از اندازه در اشخاص واقع در پیرامون شماست. یکی از روانشناسان دانشگاه هاروارد، لانگر می گوید وقتی به صورت بازتابی واکنش نشان می دهیم، از فکر و اندیشه خود استفاده نکرده ایم. به عبارت دیگر فکر نمی کنیم که ما چه کاری را انجام می دهیم. وقتی از پاسخ های بازتابی خود مطلع می شویم می توانیم واکنش خردمندانه و از روی فکر نشان دهیم. می توانیم بهترین طرز عمل و اقدام را شناسایی کنیم و بی جهت کنترل اقدامات خود را از دست ندهیم.
نشانه های وابستگی بیش از اندازه !
همیشه تشخیص و شناسایی این که در دام یک رابطه بیش از اندازه وابسته گرفتار شده ایم آسان نیست. برای این که در این کار موفق شوید، راهش این است که به جای توجه به بیرون به درون خود توجه کنید. ببینید وقتی در کنار آن شخص هستید چه احساسی دارید. وقتی او به کمک احتیاج دارد شما چگونه واکنش نشان می دهید. معمولا با توجه به درون خود می توانید از سه نشانه وابستگی بیش از اندازه آگاه شوید که عبارتند از :
- احساس خفگی
- قبول مسئولیت
- احساس رنجش در قبال شخص بیش از حد وابسته
چگونه وابستگی بیش از اندازه را بشناسیم
احساس خفگی؛
هرکس برای بیان این احساس از عبارات مختلفی استفاده می کند : خفه شدن، در گوشه گیر افتادن، در دام افتادن و … اما جان کلام این است وقتی با یک شخص بیش از اندازه وابسته رو به رو می شوید، احساس می کنید که در بند کشیده شده اید و کنترل می شوید. انگار که آزادی خود را از دست داده اید. این احساس را نادیده نگیرید زیرا به شما پیام مهمی را مخابره می کند. اگر احساس می کنید آزادی خود را از دست داده اید بدانید که این اتفاق افتاده است.
