ذهن خود را تمرین دهید

برای پیشگیری از ضعف حافظه، ذهن خود را تمرین دهید !

واقعا نمی دانیم که از دست دادن حافظه پیامد طبیعی سالخوردگی است یا می توانیم از این عارضه پیشگیری کنیم تا دیگر هیچ وقت سوئیچ اتومبیلمان را گم نکنیم، یا خود اتومبیلمان را در پارکینگ بسیار وسیعی که تا افق گسترده است گم نکنیم. خطاهای حافظه خوشبختانه در اکثر موارد طبیعی هستند و دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. معمولا ضعف حافظه در میانسالی نادر است. زوال عقل و به ویژه بیماری آلزایمر به ندرت پیش از 65 سالگی پدیدار می شود. امیدبخش آن است که متخصصان حافظه معتقدند افراد می توانند حافظه خود را قوی دارند و حتی توانایی خود را در به یادآوردن اسامی و قرارها بهبود بخشند.

کمی آرام تر عمل کنید

تحقیقاتی که ناسا انجام داده است تاثیر محیط های کار دشوار و پر مسئولیت را بر آنچه که به آن حافظه ی آینده می گویند ثابت کرد. محققان دریافتند وقتی که افراد را در موقعیت های حساس و خاص قرار می دهند افت قابل ملاحظه ای در حافظه رخ می دهد. محققین همچنین دریافته اند که عامل سن این روند را تشدید می کند. انیشتن معتقد است که علت احتمالی این ضعف حافظه آینده آن است که ذهن تحت فشار می خواهد چندین کار را هم زمان با هم انجام دهد و لذا ضعیف می شود بنابراین سعی کنید در زندگی تان طوری نباشید که انگار دارید روی صفحه گردان سیرک برنامه اجرا می کنید. هر کاری را در زمان خودش و با تمرکز کامل انجام دهید و تمام کنید.

ذهن خود را ورزش دهید

همان طور که بلند کردن وزنه ماهیچه های شما را قوی می کند، تمرین دادن ذهن باعث بهبود حافظه می شود. ظاهرا به کار گرفتن ذهن از همه چیز مهم تر است، سعی کنید ذهن خود را با حل جدول یا خواندن روزنامه و تفکر درباره ی مسائل مختلف فعال نگه دارید.

ذهن خود را تمرین دهید

تناسب اندام و خواب راحت

معمولا اگر وضع جسمانی نامناسب افراد اصلاح شود حافظه آن ها بهتر می شود. وقتی شما از نظر جسمی متناسب باشید در آزمون های ذهنی و حافظه هم بهتر عمل می کنید. همچنین توصیه شده که خواب راحت شبانه به طرز فوق العاده ای تمرکز فکر را افزایش می دهد و در نتیجه به ذخیره یادآوری خاطره ها کمک می کند.