پیاده روی ورزشی معجزه آسا
ورزشی معجزه آسا
ورزش یک نوع روش درمانی موقت نیست، بلکه برای بهتر زیستن انجام می گیرد. کلید موفقیت آن است که ورزش جالب و سرگرم کننده باشد. شما حق دارید که شاداب و تندرست باشید، از بهداشت صحیح و طول عمر بالا برخوردار شوید. زمانی که از این حقوق بهره مند نیستید تنها با ایجاد تغییراتی می توانید به اثرات سودمند ورزش پیاده روی در این موارد دست یابید. شاید قبلا ورزش های دیگر را امتحان کرده و شکست خورده اید، اما اکنون زمان امتحان کردن پیاده روی است.
پیاده روی محور یک تحول به شمار می رود و دید افراد را نسبت به سلامتی و تندرستی تغییر می دهد. از اوایل دهه 80 تاکنون پیاده روی در ایالت متحده از یک فعالیت نوپا به یکی از بزرگترین فعالیت های سالم تبدیل شده است و تمامی افراد در هر سن و سال در آن شرکت می کنند. این ورزش دوی آهسته و ورزش های هوازی را نیز در بر می گیرد.
انجام هرگونه ورزشی بهتر از ورزش نکردن است، اما بهترین نوع آن ورزش هوازی منظم و پر انرژی است. پیاده روی یک ورزش هوازی به شمار می رود که طبق یک الگوی موزون و منظم از عضلات پاها و بازوان استفاده می شود. زمانی که شما به پیاده روی می پردازید، این عضلات به اکسیژن بیشتری نیاز دارند. بنابراین باید نفس عمیق بکشید تا عمل پمپاژ قلب برای اکسیژن رسانی سریعتر از قبل انجام شود. این پیاده روی به منظور دستیابی به سلامت عمومی و بر مبنای یک راهکار کلی برای تناسب اندام فردی به کار می رود و شامل ورزش هایی برای افزایش قدرت و انعطاف پذیری، رژیم غذایی متعادل، چگونگی دست یابی به آرامش و کاهش فشار عصبی است. پیاده روی روش و دید ما را نسبت به زندگی، کار و ورزش تغییر می دهد.
پیاده روی ورزشی معجزه آسا
پیاده روی، بهترین ورزش
دست کم 3 میلیون سال از راه رفتن انسان بر روی کره زمین می گذرد اما قدمت دوی آهسته حداقل به 50 سال می رسد. نتیجه آنکه شما نباید خود را با دوی آهسته که هیچ سود و زیانی به همراه ندارد به دردسر بندازید بلکه تنها باید پیاده روی کنید.
پیاده روی بهترین ورزشی است که فیزیولوژیست های ورزش، کارشناسان زیست شناسی مکانیکی، متخصصان بیماری های قلب و قفسه سینه، کارشناسان چاقی و فشار عصبی توصیه می کنند. پیاده روی برای انسان همیشه در حکم شکل اصلی پیمودن مسافت به شمار می رفته است، اما تنها در چند سال اخیر فواید جسمانی و روانی پیاده روی آشکار گردیده است.
