20 نکته برای سلامتی مادر و نوزاد

20 نکته برای سلامتی مادر و نوزاد که بد نیست بدانیم

این مطلب که تحت عنوان 20 نکته برای سلامتی مادر و نوزاد است به شیوه های تغذیه ای مادر و نوزاد اشاره می کند. موارد و نکات ریزی که گاه ممکن است فراموش شود را به مادران یادآوری می کند، اگر شما به تازگی مادر شده اید یا خواهر، دوستتان و … مادر شده است بد نیست این موارد را مطالعه کنید و با او در میان بگذارید حتی می توانید لینک مطلب را برای او ارسال کنید تا فراموش نکند تغذیه خود و کودکش چقدر اهمیت دارد.

• غذای کامل، متعادل و سالم بخورید تا بتوانید شیر کافی و سالم برای نوزاد تولید کنید. به مقدار کافی شیر و مایعات بخورید. رژیم نگیرید. داروها حتی داروهای ضد بارداری را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید.
• از الکل پرهیز کنید، سیگار نکشید و ورزش کنید.
• اگر با شیشه نوزاد خود را شیر می دهید دستورات پزشک را در رابطه با انتخاب شیر به دقت انجام دهید.
• دستورات برچسب شیر خشک را به دقت بخوانید و طبق آن عمل کنید.
• تاریخ مصرف شیر خشک را کنترل کنید شیر بایستی تازه باشد.

20 نکته برای سلامتی مادر و نوزاد

• شیشه و پستانک و آب بایستی جوشیده و استریل باشد.
• اگر شیر بدون مصرف در شیشه باقی مانده است آن را برای دفعه بعد نگهداری نکنید.
• موقعی که با شیشه به نوزاد شیر می دهید، نوزاد را در بغل خود نگه دارید و گاهی او را از یک طرف به طرف دیگر خود انتقال دهید تا بتواند چشم خود را به همه طرف متوجه سازد.
• بغل گرفتن نوزاد و شیر دادن به او آرامش کافی به نوزاد و خود شما می دهد.
• غذای کمکی برای کودک شما مفید است، صبر کنید تا نوزاد پنج تا شش ماهه شود آن وقت غذای کمکی را شروع کنید.
• با دستور پزشک غذاهای کمکی را خیلی تدریجی و به مقدار کم شروع کنید.
• از مصرف غذاهای پر چرب خیلی شیرین و یا شور خودداری کنید.
• سعی کنید غذای کودک را خودتان در خانه تهیه کنید، از اضافه کردن چربی، شکر، نمک و ادویه به غذای کودک خودداری شود، ذائقه کودک نیازی به این مواد ندارد.
• از آب میوه شروع کنید و به مقدار کم و تدریجا به مقدار آن بیفزایید.

همچنین بخوانید:  نکاتی ﺑﺮای ﭘﯿﺸﮕﯿﺮی از اﺿﺎﻓﻪ وزن در ﮐﻮدﮐﺎن و ﻧﻮﺟﻮاﻧﺎن

• از پزشک کودک خود سوال کنید که آیا کودک نیازی به ویتامین ها و آهن اضافی دارد ؟
• عادات خوب و شیوه های غذایی مناسب را در کودک پرورش دهید. از دادن نوشابه های گازدار و دارای کافئین به کودک خودداری کنید.
• با وجود مصرف غذاهای کمکی عادات شیر خوردن را در او تقویت کنید.
• شیر بهترین ماده غذایی سرشار از کلسیم است، کلسیم شیر به رشد و نمو استخوان ها و دندان های کودک کمک می کند.
• غذاهای کودک بایستی شامل پروتئین، نشاسته، چربی لازم، ویتامین ها و املاح کافی در مواد طبیعی باشد.
• با توجه به این که کودک کمتر احساس تشنگی می کند سعی کنید به مقدار کافی شیر و مایعات در برنامه غذایی او بگنجانید.