چگونه در ماه رمضان وزن کم کنیم
3183 بازدید
08 خرداد 97
سمانه
بروزرسانی شده در تاریخ
14 فروردین 1401
شش کاری که شما باید انجام دهید تا در ماه رمضان وزن کم کنید
1- مقداری کافی کالری مصرف کنید
- از رژیم nowloss استفاده کنید و هر شب کمتر از ۲۰۰۰ کالری مصرف کنید.
- مقدار دقیق کالری مصرفی ای که برای کاهش وزن نیاز دارید، برای هر فرد متفاوت است.
- از یکی از ابزارهای موجود در سایت های مختلف استفاده کنید تا اطمینان حاصل کنید مقدار کافی کالری برای کاهش وزن مصرف می کنید.
2-روزه خود را با غذاهایی باز کنید که باعث کاهش وزن شما می شوند
قابل درک است که به هنگام افطار شما بسیار گرسنه هستید اما به جای اینکه غذاهای بد و اضافه ای که باعث می شوند کالری زیادی به بدن شما برسد و اضافه وزن پیدا کنید بخورید، روزه خود را با مصرف غذاهایی باز کنید که باعث کاهش وزن شما می‌شوند و دارای مقادیر زیادی فیبر و پروتئین هستند و باعث ثابت کردن قند خون شما می شوند. گرسنگی خود را از بین ببرید و از زیاد خوری پرهیز کنیم لذا م یتوانید با مصرف کالری های مورد نیازتان، وزن خود را کاهش دهید.
3-از این نکات برای مبارزه با گرسنگی و خواسته های خودتان استفاده کنید اما عموماً…
در طول ماه رمضان و یا هر زمانی که روزه می گیرید شما به آهستگی شروع به تطبیق با برنامه غذایی خود می کنید و روز به روز گرسنگی و تمایل شما به غذا خوردن کمتر می شود.
چگونه در ماه رمضان وزن کم کنیم
