آزمون سنجش سلامت بدن

تست سلامتی !

سلامتی هم مثل تناسب بدنی در یک شب به دست نمی آید، شما می توانید با تغییرات تدریجی میزان خطر را با حذف عوامل خطر کاهش دهید. تست توسط مجمع سلامتی و دویدن ایالت متحده آمریکا تهیه شده است، بهتر است این تست را هر شش ماه یک بار انجام دهید.

1- در هفته چند دقیقه را صرف پیاده روی ورزشی (پیاده روی با قدم های تند)، دویدن، دوچرخه سواری، شنا، قایقرانی، اسکی یا حرکات بدنی دیگر می کنید؟

• 150 دقیقه یا بیشتر 18 امتیاز
• بین 90 تا 149 دقیقه 17 امتیاز
• بین 60 تا 89 دقیقه 16 امتیاز
• بین 30 تا 59 دقیقه 8 امتیاز
• بین 15 تا 29 دقیقه 4 امتیاز

2- اگر به طور منظم ورزش می کنید به سوالات زیر جواب دهید.

الف. آیا بعد از ورزش کمی دراز می کشید!؟

• همیشه 2 امتیاز
• بعضی وقت ها 1 امتیاز
• هرگز امتیازی تعلق نمی گیرد

ب. آیا الگوی تناوبی خاصی را به صورت روزهای پر کار و روزهای استراحت برای کار روزمره در نظر می گیرد؟

• همیشه 2 امتیاز
• بعضی وقت ها 1 امتیاز
• هرگز امتیازی تعلق نمی گیرد