مراقبت های بعد از زایمان
مراقبت های بعد از زایمان (شکم و کمر) :
مسطح کردن شکم بعد از زایمان :
هر زنی که زایمان کرده است، دوست دارد شکم پیش از بارداری خود را داشته باشد. واقعیت این است که هر چند هیچ کس نمی تواند به همان شرایط قبلی باز گردد، ولی با تلاش و زحمت بسیار می توان تا حدودی به وضعیت سابق بازگشت. ابتدا از تمرین های سبک شروع کنید و به یاد داشته باشید که نباید همواره به تمرین های شکم توجه کنید. عضلات بدن به کمک یکدیگر فعالیت می کنند. عضلات شکم با عضلات کمر حرکت می کنند. بنابراین شما باید علاوه بر شکم، عضلات کمر را نیز تقویت کنید تا شکمی مسطح داشته باشید. انجام دادن تمرین های کمر از شدت درد کمر که معمولا زنانی که تازه زایمان کرده اند به آن دچار می شوند، می کاهد.
تغییرات بعد از زایمان :
عضله ای که در جلو شکم قرار دارد و از دنده ها تا استخوان عانه امتداد یافته است، به نام عضله مستقیم شکم خوانده می شود. این عضله در حقیقت از دو عضله ای که با یک رباط لیفی شکل به یکدیگر مرتبط اند، تشکیل شده است. این رباط لیفی در حین زایمان پاره می شود تا به کودک تان اجازه رشد بدهد. شاید شما این عضله را که به شکل یک خط مورب تا زیر شکم امتداد یافته است، ببینید.
مراقبت های بعد از زایمان
