عوارض گودی کمر و درمان این عارضه

با عوارض گودی کمر و درمان این عارضه آشنا شویم

ناحیه کمر دارای پنج مهره است که این مهره ها بعد از دوازده مهره پشتی قرار دارند. راستای طبیعی ستون مهره ای در ناحیه کمر با قوس همراه است. افزایش بیش از حد گودی کمر را لوردوز کمری می نامند. به دلیل ارتباط میان لگن خاصره از طریق استخوان خارجی با مهره های کمری، هر گونه تغییری در موقعیت لگن به تغییر میزان قوس های ستون مهره ها به ویژه قوس ناحیه کمری منجر می شود. چرخش رو به پایین و جلوی لگن خاصره موجب تشدید قوس کمر و چرخش رو به بالا و عقب لگن خاصره به کاهش قوس کمر منجر می شود. میزان طبیعی قوس کمر را طیفی بین بیست تا چهل درجه معرفی می کنند.

عوامل ایجاد کننده اختلالات ناحیه کمر :

تقریبا همه افراد شکل هایی از کمر درد را تا میانسالی تجربه می کنند. اختلالات ناحیه کمر حاصل  ماه ها و حتی سال ها وضعیت بدنی ضعیف، مکانیک بدنی غلط، زندگی پر از استرس، عادت های کاری غلط، از دست دادن انعطاف پذیری، کمبود آمادگی جسمانی عمومی و ضعف برخی عضلات است.

اگر فردی دچار ضعف، کوتاهی و محدودیت دامنه حرکتی گردد، احتمال ایجاد ضایعه، آسیب و درد مجدد وجود دارد. افزایش وزن، افتادن شکم به تبع آن کشیدن کمر به سمت جلو از عمده ترین علل ایجاد افزایش قوس کمر در زنان است. البته این عارضه به علت افزایش وزن در دوران بارداری خود را بیشتر نشان می دهد. اما باید توجه داشت که این مساله در مردانی که ورزش نمی کنند و شکم بزرگی دارند نیز مشاهده می شود. در واقع چاق شدن و ضعف عضلات شکم باعث چرخش رو به جلو و پایین لگن می شود و مهره های کمر را تحت فشار قرار می دهد.

عوارض گودی کمر و درمان این عارضه

اقدامات مناسب برای تحلیل مشکل قوس کمر :

کاهش وزن به وسیله فعالیت هوازی و همچنین انجام تمریناتی که عضلات شکم را تقویت می کنند و در کاهش قوس بیش از حد کمر موثر هستند. لذا انجام این گونه فعالیت ها و تمرینات لازم به نظر می رسد. استفاده از استخر و راه رفتن در آب برای افراد مبتلا به کمر درد بسیار مفید است. توصیه می شود این افراد همزمان با انجام تمرینات اصلاحی مربوطه، راه رفتن در آب را جز برنامه های درمانی خود قرار دهند. توصیه می شود افراد مبتلا به دیسک کمر از انجام هر گونه تمرینات ورزشی پرهیز کنند تا دوره درمان آن ها تحت نظر پزشک طی شود. پس از این دوره می توانند به تمرینات ساده بپردازند.

علل پیدایش عارضه گودی کمر :