راه های بهتر خوابیدن کودک
راه های بهتر خوابیدن کودک که بد نیست بدانیم
نقاشی کردن خواب :
هر گاه خواب ترسناکی کودک شما را اذیت می کند، از او بخواهید آنچه در خواب دیده نقاشی کند. سپس بگذارید نقاشی اش را برای شما توضیح دهد. پای حرف های کودکتان بنشینید تا درباره هیولا یا صحنه ترسناکی که در خواب دیده است توضیح دهد. با این روش، تلخی آن خواب به تدریج از بین می رود. وقتی کودک در روشنایی روز، خواب بد خود را تعریف می کند، وحشت و هراس آن کابوس از بین می رود. همچنین از کودک بخواهید خواب های قشنگ خود را نیز نقاشی کند. آن گاه بچه به کمک ترسیم خواب های قشنگ، خواب خود را گسترش می دهد و شما می توانید از روی این رویاهای زیبا در شب های آینده، قصه های خوبی برای او نقل کنید.
راه های بهتر خوابیدن کودک
پرخوری نکردن :
بهتر است کودک شام را دو ساعت پیش از خواب، به همراه دیگر اعضای خانواده بخورد و پیش از خواب به دستشویی برود تا نیمه شب مجبور نباشد از خواب برخیزد.
تغذیه سالم :
کمبود آهن در بد خوابی کودک موثر است. از آن جا که کودک در حال رشد است، برنامه غذایی فرزندتان را طوری تنظیم کنید که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی باشد. برای این منظور، از گوشت، سبزی، میوه یا حبوباتی مانند نخود و لوبیا (که سرشار از آهن است) استفاده کنید. آهن موجود در گوشت و ماهی نیز سریع تر و آسان تر جذب می شود.
