خواب مناسب چه تاثیری بر تمرینات و عضلات دارد؟
آیا می دانید خواب مناسب چه تاثیری بر تمرینات و عضلات دارد؟
ما برای تداوم بقا، نیاز به خواب کافی داریم. خواب خوب شبانه سلامت عمومی و کیفیت عملکرد کار روزانه را تضمین خواهد کرد، اما با این وجود با افزایش مشغلات روزانه در زندگی، خواب و استراحت شبانه نیز تحت تاثیر قرار گرفته و رفته رفته کمتر شده است. به جرات می تواند ادعا کرد که خواب، سومین ضلع مثلث طلایی پیشرفت در پرورش اندام و حتی در سلامت عمومی محسوب می شود. تغذیه مناسب و تمرین کافی بدنی از ارکان سلامت و ورزش بوده و دو ضلع دیگر این مثلث را تشکیل می دهند.
چرا خواب تا به این اندازه اهمیت دارد؟
ما برای پیشرفت در ورزش نیاز به خواب مطلوب و کافی داریم. خواب از آن جهت که در خلق و خو، سلامت جسم و روانی انسان تاثیر گذار است، از اهمیت ویژه ای نیز برخوردار است. گفته می شود که کارایی ما در طول روز، به شدت تحت تاثیر کیفیت خواب شبانه ما قرار دارد. آن چه که ورزشکاران رشته های قدرتی باید در مورد خواب بدانند، این است که ترشح هورمون رشد در طول چندین ساعت از شبانه روز که در خواب فرو می روید، به اوج خود می رسد.
کمبود خواب و ارتباط آن با سلامت انسان :
افسردگی روانی : کم خوابی علاوه بر این که نشانه ای از بیماری و ناراحتی مزمن روانی است، حتی خود نیز می تواند منجر به بروز افسردگی روانی در فرد گردد.
سر درد : سردردهای خفیف معمولا با خوابیدن برطرف می گردند اما کمبود خواب در بروز این دردها بی تاثیر نیست.
مشکلات قلبی : افرادی که خواب ممتد و منظم شبانه ندارند، همانند کسانی که به هنگام شب کار می کنند، بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی قرار دارند.
خواب مناسب چه تاثیری بر تمرینات و عضلات دارد؟
