مشکلات قلبی بعد از یائسگی

مشکلات قلبی بعد از یائسگی و راه های پیشگیری از آن

خطر ابتلا به بیماری های قلبی پس از دوران یائسگی کم کم اما بی تردید افزایش می یابد. این خطر با کشیدن سیگار، ورزش نکردن، سابقه مشکلات خانوادگی، تغذیه نامناسب و تنش عصبی افزایش می یابد.

گرفتگی رگ ها بیماری ای که در راه است

گرفتگی رگ ها یا همان سخت شدن شرایین از اصلی ترین بیماری های قلبی – عروقی است. این بیماری در نتیجه اکسید شدن چربی خون و رسوب آن در دیواره رگ ها به وجود می آید. دیواره ها رفته رفته دچار گرفتگی و در نهایت مانع گردش خون می شود، بسته شدن کامل رگ ها، ایجاد لخته خون و سکته قلبی را در پی دارد باید از همین حالا شروع کنید و جلوی این اتفاق را بگیرید.

ورزش دوست شماره یک

طبق آمار ارائه شده ورزش دایم و منظم خطر ابتلا به بیماری های قلبی، خطر بالا رفتن کلسترول و احتمال دچار شدن به سکته قلبی را پنجاه درصد کاهش می دهد. وقتی به پنجاه سالگی می رسید باید هفته ای سه روز و هر روز یک ساعت ورزش کنید. در شصت سالگی باید زمان آن را به 45 دقیقه کاهش دهید اما جلسات را به چهار یا پنج روز در هفته برسانید، نباید فشرده ورزش کنید اما حتما برنامه ریزی کنید که رفته رفته تعداد جلسات را افزایش دهید.

از ساکنان جزیره کرت پیروی کنید

پایین بودن مشهود سطح بیماری های قلبی در میان اهالی جزیره کرت این انگیزه را در محققان به وجود آورد که عادت های غذایی آن ها را مورد بررسی قرار دهند. این ساکنان جزیره در حد بسیار کمی از محصولات حیوانی، کمی پنیر و اندکی تخم مرغ و مقدار بسیار نا چیزی گوشت استفاده می کردند. مواد غذایی آنان عبارت بود از حبوبات، پاستا، ماکارونی، برنج، نان گندم کامل، غلات، سبزی هایی نظیر سیر، خرفه که انواع بسیار خوب آن در جزیره موجود است، آب انگور قرمز، بلغور و مقدار زیادی صدف دریایی استفاده می کردند، پس شما نیز سعی کنید از این گیاهان و غذاها در رژیم غذایی هفتگی خود استفاده کنید.