راهکارهای مراقبت از گردن

از گردنتان غافل نشوید؛ راهکارهای مراقبت از گردن

بیشتر خانم ها از گردنشان غفلت می کنند جای تاسف است چون گردن بیشتر از صورت یا بدن سن انسان را نشان می دهد. با دقت گردن خود را نگهداری کنید و از این به بعد بیشتر به آن توجه نشان دهید و از روش مفید و موثر برای بهبود گردن بهره بگیرید.

همیشه سرتان را بالا نگه دارید

گردن بسیار مستعد چین و چروک است، اگر می خواهید در آینده مجبور نباشید همیشه لباس های یقه بسته بپوشید تا چین و چروک های آن را بپوشانید از همین حالا سرتان را بالا و گردنتان را صاف نگه دارید. این کار باعث سفتی عضلات می شود و از به وجود آمدن غبغب جلوگیری می کند و شما به درمان های بعدی نیازی نخواهید داشت.

راهکارهای مراقبت از گردن

ورزش های روزانه گردن

هر روز صبح این تمرین ها را انجام دهید : شانه های خود را صاف نگه دارید و تا آنجا که می توانید گردنتان را به سمت چپ و راست بچرخانید گویی می خواهید پشتتان را ببینید، این تمرین را شش بار به سمت راست و شش بار به سمت چپ انجام دهید.

گردن خود را به سمت عقب بکشید تا حدی که به سقف بالا سر خود نگاه کنید، 2 دقیقه در همین حالت بمانید و سپس سر خود را به قدری خم کنید که چانه تان به جلوی سینه تان بچسبد این کار را ده بار انجام دهید.

شانه های خود را صاف نگه دارید و به سمت چپ و راست بچرخانید شش بار از چپ به راست و شش بار از راست به چپ بچرخانید تا گردن تان ورزش کرده و از زمختی و کسالت و درد نیز رهایی یابد.