نکاتی در مورد آداب غذا خوردن و کم کردن وزن
نکاتی در مورد آداب غذا خوردن و کم کردن وزن که بد نیست بدانیم !
در این مقاله برخی از آداب غذا خوردن و کم کردن وزن را با شما عزیزان در میان می گذارم.
قبل از غذا خوردن دست ها را خوب بشویید. غذا را آرام و به خوبی بجویید. غذا را باید در محیط آرام و به دور از دغدغه خاطر خورد بنابراین غذا خوردن در حال مطالعه و حرکت و یا دیدن یا شنیدن یا حرف زدن یا تماشای تلویزیون توصیه نمی شود. از آب خوردن وسط غذا خودداری کنید.
آشامیدن آب نباید در میان غذا صورت بگیرد چون باعث اختلال در کار هضم می شود و باعث اتساع معده و بزرگی شکم می شود تلیت کردن نان در چای، شیر و آبگوشت و غیره هم هضم آن ها را مشکل می کند پس سعی کنید در آبگوشت و شیر خود نان تلیت نکنید زیرا برای معده مضر است.
از خوردن غذاهای داغ خودداری کنید زیرا باعث سوزش معده و در صورت تکرار زیاد باعث ایجاد سرطان معده خواهد شد. حجم غذا کم و لقمه کوچک برداشته شود تا امکان تاثیر شیره هاضمه و جویدن به حد کفایت میسر باشد. خواب بلافاصله بعد از غذا توصیه نمی شود زیرا باعث می شود شما دچار بازگشت اسید معده شوید. بعد از غذا خوردن در حالی که غذا در معده است غذا، میوه و چای ننوشید و نخورید. خوردن بستنی و دسرهای سرد بعد از غذا توصیه نمی شود.
دیگر آداب درست غذا خوردن
میوه را به خوبی بشویید و آن را با پوست بخورید میوه را در حالی که معده خالی است باید مصرف کرد اکثر مردم میوه را درست بعد از غذا مصرف می کنند که توصیه نمی شود، تا یک ساعت بعد از غذا میوه مصرف نکنید. ماست غذای بسیار مفید و مایه عمر طولانی است بنابراین بیشتر از آن مصرف کنید. اگر می توانید حداقل بعضی مواقع به جای گوشت از حبوبات هم استفاده کنید. آدامس جویدن در فواصل روز که موجب ترشح مقدار زیادی بزاق و تحریک ترشح اسید معده می شود کار درستی نیست مخصوصا در اوایل صبح با معده خالی به هیچ عنوان آدامس نجوید.
در برابر هر 9 کالری که از کالری غذای روزانه کم می کنید کمی بیشتر از یک گرم از وزن شما کم می شود. چای و قهوه دم کرده به علت داشتن تانن باعث یبوست می شود مصرف این نوشیدنی ها را مدیریت کنید. از توقف طولانی مدت در مستراح اجتناب کنید. موقع دفع سنگین، بدن را به طرف چپ متمایل کنید.
