دمنوش برای آلودگی هوا
تغذیه مناسب و دمنوش برای آلودگی هوا
در روزهای آلوده افراد مبتلا به مشکلات تنفسی در اتاق های اورژانس بیمارستان ها فرود می آیند. ما می خواهیم شما را با بعضی از مواد مغذی آنتی اکسیدان طبیعی که می تواند بدن شما را در معرض این تهاجم قرار دهد آشنا کنیم.
وقتی در معرض هوای آلوده قرار می گیرید، ازن، دی اکسید نیتروژن، ذرات معلق، ذرات ریخته گری دیزل و غیره به ریه ها وارد می شوند که آنتی اکسیدان های محافظ موجود در ریه ما با آن مبارزه می کنند. پس از آن آلاینده ها شروع به حمله به سلول های ایمنی بدن و تولید رادیکال های آزاد و التهاب می کنند. اما آیا می دانستید که آنتی اکسیدان های موجود در مواد غذایی می توانند از بدن شما در برابر اثرات مضر ناشی از آلاینده های هوا محافظت کنند
مواد مغذی قدرتمند برای مبارزه با آلودگی هوا :
ویتامین ث:
ویتامین ث قوی ترین آنتی اکسیدان برای بدن ماست. این ویتامین محلول در آب در سراسر بدن ما موجود است و رادیکال های آزاد را از بین می برد. ویتامین ث نیز به بازسازی ویتامین “ای” کمک می کند. بزرگسالان 40 میلی گرم از این ویتامین را در روز نیاز دارند.
- سبزیجات مانند برگ گشنیز، سیب زمینی ، جعفری، کلم و شلغم منابع خوبی از ویتامین ث هستند که باید به رژیم غذایی اضافه شوند.
- میوه های حاوی ویتامین ث نظیر پرتقال، لیموشیرین، نارنگی، انار، انبه، سیب، طالبی و اضافه کردن آب 2 عدد لیموترش در رژیم غذایی، ساده ترین راه برای دریافت دوز روزانه ویتامین ث هستند.
