نکات مهم و موثر در رفع لاغری

توصیه های غذایی و نکات مهم و موثر در رفع لاغری :

همیشه به یاد داشته باشید که برای اضافه کردن وزن، بدون ورزش اقدام نکنید. زیرا در این صورت بیش از حد چاق شده و نتیجه اصلی که اضافه وزن توام با تناسب اندام می باشد، عایدتان نمی گردد. جهت رسیدن به نتیجه بهتر و سریع تر در درمان لاغری، بین وعده های غذایی اصلی روزانه، مقداری غذای فرعی بخورید، یعنی در روز لااقل چهار و حتی شش وعده پر انرژی بخورید.

چند تصور اشتباه :

مصرف مواد چربی دار نظیر روغن و چربی حیوانی به میزان زیاد و همچنین قهوه و آب زیاد نه تنها برای افراد لاغر سودی ندارد بلکه علاوه بر خراب کردن قلب و دندان ها، از زیاد شدن وزن نیز جلوگیری می کنند. هر چند شکر سفید و قند دارای انرژی بوده ولی انرژی است که نه تنها فایده ای ندارد بلکه خطرناک نیز می باشد. از این رو برای افراد لاغر مصرف آن توصیه نمی شود، زیرا علاوه بر پوسیدگی دندان ها موجب مشکل نمودن هضم مواد کلسیم دار و پروتئین دار که مخصوص رشد و اضافه وزن است، می گردند.

نکات مهم و موثر در رفع لاغری

فراموش نکنیم :

برای اضافه کردن وزن علاوه بر توجه به وضع غذایی باید حرکات ورزشی خود را بیشتر به قسمت های پا و سینه اختصاص دهید و آن ها را به حد کافی و نه در حد زیاد یا کم انجام دهید. از غذاهایی که دوست دارید در صورتی که مقوی و انرژی زا بوده، در حد کافی و تا حدی که موجب آزارتان نشود بخورید و به بهانه رفع کمبود وزن از پرخوری و ناپرهیزی خودداری کنید.

افراد لاغر باید سعی کنند که در طول روز تا جایی که استطاعت مالی دارند و موجب آزار بدن شان نشود، به جای آب از آب میوه های طبیعی و مقوی، شیر یا نوشیدنی های نیروبخش استفاده نمایند. همچنین زیاد صحبت کردن، زیاد ماندن در حمام و زیاد شتاب کردن در انجام کارها از عادات غلط افراد لاغر بوده و جهت رسیدن به تناسب اندام و وزن متعادل باید تا حد امکان سعی در ترک این عادات نمایید.