منبع غذایی ویتامین ها

منبع غذایی ویتامین ها را بشناسیم

هریک از ویتامین ها و موادمعدنی مورد نیاز بدن را که جزیی از تغذیه به شمار می روند و در تندرستی و آب و رنگ چهره شما نقش موثری ایفا می کنند را جداگانه به شما عزیزان معرفی می کنم!

ویتامین آ !

منابع غذایی مهم : ویتامین آ در روغن کبد ماهی، جگر سیاه، تخم مرغ، شیر، ماست، کره، سبزیجات سبز و برگدار، هویج، زردآلو، گلابی یافت می شوند.

چه خاصیتی دارد ؟! برای رشد بدن و عملکرد درست شبکیه چشم لازم است، به طور کلی برای سلامت سلول های پوششی پوست، چشم، دستگاه گوارش و تنفس لازم است.

ویتامین اچ !

منابع مهم غذایی : مخمر آبجو، جگرسیاه، لوبیا، قارچ و بادام زمینی سرشار از این ویتامین اند.

چه خاصیتی دارد !؟ در دفع مسمومیت دارویی و تشکیل مواد شیمیایی برای تکانه های عصبی در امتداد اعصاب نقش دارد.

ویتامین ث !