9 فایده اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی بدن

9 فایده اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی بدن

امگا 3 چیست؟

اسیدهای چرب امگا 3 (همچنین به آنها چربی های امگا 3 و چربی های n-3 نیز گفته می شود) چربی های ضروری هستند که بدن شما نمی تواند به مقدار کافی تولید کند و بنابراین باید از طریق رژیم غذایی مصرف شوند. اسیدهای چرب امگا 3 را می توان از منابع گیاهی و حیوانی به دست آورد.

سه نوع اسید چرب امگا 3 وجود دارد:

• اسید آلفا لینولنیک (ALA)
• ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA)
• دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)

اسیدهای چرب امگا 3 به تمام سلول های بدن شما کمک می کند تا به درستی عمل کنند. آنها جزء مهمی از غشای سلولی شما هستند زیرا یکپارچگی ساختاری را فراهم می کنند و تعاملات بین سلول ها را حفظ می کنند. همچنین، اسیدهای چرب امگا 3 بدن شما را به انرژی مجهز می کنند و به بسیاری از سیستم های بدن کمک می کنند.

فواید اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی

اسیدهای چرب امگا 3 به روش های زیر برای بدن مفید است.

1. سلامت قلب را ارتقا می دهد