9 درمان خانگی موثر برای ورم پا

9 درمان خانگی موثر برای ورم پا

ورم پا مشکل رایجی است که هر کسی ممکن است از آن رنج ببرد. این به خودی خود یک بیماری نیست، بلکه نشانه ای از یک مشکل اساسی است. معمولاً این مشکل زمانی ایجاد می‌شود که مایع در بافت‌ها جمع می‌شود و منجر به تورم می‌شود که به آن ادم می‌گویند. ورم پا می تواند به دلایل مختلفی مانند اضافه وزن، ایستادن یا نشستن برای مدت طولانی، افزایش سن، بارداری، سندرم پیش از قاعدگی (PMS)، کمبودهای تغذیه ای، عدم ورزش بدنی و گردش خون ضعیف رخ دهد.

• جراحت یا جراحی شامل ساق پا، مچ پا یا پا نیز می تواند باعث تورم در پا شود.
• افرادی که دیابت، مشکلات قلبی، بیماری کلیوی یا کبدی دارند و زنان باردار بیشتر در معرض این مشکل هستند.
• با افزایش تورم، می‌تواند باعث ناراحتی عمومی شود و راه رفتن یا ایستادن برای افراد مشکل باشد. علائم دیگر ممکن است شامل درد، التهاب و قرمزی در پا باشد.

خوشبختانه، نکات و راه‌حل‌های مؤثر زیادی برای درمان ورم پا در خانه وجود دارد، بنابراین می‌توانید به بیرون بروید و از دنیا لذت ببرید.

با این حال، اگر تورم دردناک است یا اغلب رخ می دهد، با پزشک خود مشورت کنید. این می تواند نشانه ای از مشکلات قلبی، کلیوی یا کبدی باشد که ممکن است نیاز به درمان به موقع داشته باشد.

در اینجا 10 درمان خانگی برای ورم پا آورده شده است.

1. آب درمانی Contrast Bath

این نوع آب درمانی که شامل آب سرد و گرم است، برای کاهش تورم پا بسیار موثر است. در حالی که آب گرم به بهبود گردش خون کمک می کند، آب سرد به کاهش تورم و التهاب کمک می کند.

• ابتدا 2 وان جدا را پر کنید – یکی با آب سرد و دیگری با آب گرم
• پاهای خود را حدود 3 تا 4 دقیقه در آب گرم قرار دهید.
• بلافاصله پاهای خود را حدود 1 دقیقه در آب سرد قرار دهید.
• به مدت 15 تا 20 دقیقه به طور متناوب ادامه دهید.
• چند بار در روز تکرار کنید تا زمانی که تسکین پیدا کنید.

2. ماساژ

ماساژ پا یکی از بهترین درمان ها برای ورم پا است. فشاری روی ناحیه آسیب دیده ایجاد می کند که به شل شدن عضلات دردناک و بهبود گردش خون کمک می کند. همچنین تخلیه مایع اضافی را برای کاهش تورم تشویق می کند.

• مقداری روغن خردل گرم یا روغن زیتون را روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
• ناحیه مورد نظر را به آرامی به مدت 5 دقیقه در جهت بالا ماساژ دهید تا به سمت پایین. از اعمال فشار زیاد خودداری کنید.
• این کار را چند بار در روز انجام دهید.
• ماساژ پاها در حین یا بعد از حمام کردن بسیار موثر است.

9 درمان خانگی موثر برای ورم پا

3. زنجبیل

زنجبیل یک ادرارآور طبیعی است که به درمان ورم پا کمک می کند. این روش به رقیق شدن سدیم، یکی از عوامل اصلی ورم کمک می کند. علاوه بر این، خاصیت ضد التهابی آن به کاهش تورم کمک می کند.

• هنگام ماساژ چند بار در روز، پاهای متورم خود را با روغن زنجبیل ماساژ دهید.
• همچنین می توانید 2 تا 3 فنجان چای زنجبیل بنوشید یا چند تکه زنجبیل خام بجوید.

4. قاصدک

خاصیت ادرارآوری قاصدک به بدن کمک می کند تا مایعات اضافی را متابولیزه کند و آن را به یک درمان عالی برای ورم پا تبدیل می کند. طبق مطالعه‌ای که در سال 2009 در مجله پزشکی جایگزین و مکمل منتشر شد، قاصدک دارای اثر ادرارآور است که به درمان احتباس آب کمک می‌کند.

همچنین به تنظیم سطح سدیم در بدن کمک می کند.

• ابتدا 1 قاشق چایخوری برگ تازه یا خشک قاصدک را در یک فنجان آب داغ مخلوط کنید. روی آن را بپوشانید، 5 دقیقه دم بکشید و صاف کنید. این دمنوش گیاهی را ۲ یا ۳ بار در روز بنوشید.
• همچنین می توانید از تنتور یا مکمل های قاصدک استفاده کنید، اما فقط پس از مشورت با پزشک.

همچنین بخوانید: 10 درمان خانگی برای خار پاشنه

5. آب لیمو

نوشیدن آب لیمو به دفع مایعات و سموم اضافی از بدن شما کمک می کند، که می تواند تورم در پاها و سایر نواحی بدن ناشی از احتباس آب را کاهش دهد. علاوه بر این، به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می کند و فواید ضد التهابی ارائه می دهد.

• ابتدا 2 قاشق غذاخوری آب لیمو را در یک فنجان آب گرم مخلوط کنید.
• آن را با کمی عسل خام شیرین کنید.
• این آب لیمو را چند بار در روز بنوشید.

6. سرکه سیب

یکی دیگر از راه های درمان خانگی ورم پا ، سرکه سیب است. محتوای بالای پتاسیم موجود در آن به کاهش احتباس مایعات کمک می کند که یکی از دلایل رایج تورم در پاها است.

• مقادیر مساوی آب گرم و سرکه سیب خام و طبیعی را با هم مخلوط کنید. یک حوله را در محلول خیس کنید، مایع اضافی را بشویید و سپس حوله را دور پاهای متورم خود بپیچید. این کار را به مدت 10 دقیقه و چند بار در روز انجام دهید.
• همچنین، 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب خام و فیلتر نشده را به یک لیوان آب اضافه کنید. مقداری عسل خام به آن اضافه کنید و آن را دو بار در روز بنوشید.

7. تخم گشنیز

یک درمان محبوب آیورودا برای ورم پاها، تخم گشنیز است. خاصیت ضد التهابی این دانه ها به کاهش تورم و همچنین بهبود گردش خون کمک می کند.

• ابتدا ۲ تا ۳ قاشق چایخوری دانه گشنیز را به ۱ فنجان آب اضافه کنید.
• بجوشانید تا مقدار آن نصف شود.
• محلول را صاف کرده، بگذارید کمی خنک شود و بنوشید.
• این کار را 2 بار در روز تکرار کنید تا تسکین پیدا کنید.

9 درمان خانگی موثر برای ورم پا

8. ورزش کنید

ورزش منظم برای جلوگیری از تورم در پاهای شما مهم است. ورزش گردش خون را تحریک می کند و از تجمع خون در اندام تحتانی شما جلوگیری می کند.

• شنا یکی از بهترین ورزش هایی است که می توانید برای کاهش تورم و تسکین التهاب و درد انجام دهید.
• از 30 دقیقه پیاده روی یا دویدن، حداقل 5 روز در هفته لذت ببرید.
• تمرینات تقویتی و کششی پا را انجام دهید.
• برای کمک به بهبود گردش خون روزانه مقداری یوگا انجام دهید.

9. منیزیم

کمبود منیزیم در بدن نیز می تواند به تورم پا به دلیل ادم کمک کند. برای کمک به مبارزه با این مشکل، غذاهای غنی از منیزیم بخورید.

• غذاهای غنی از منیزیم مانند سبزیجات با برگ های تیره، آجیل، دانه ها، ماهی، سویا، آووکادو، موز و شکلات تلخ مصرف کنید.
• شما همچنین می توانید از مکمل های منیزیم استفاده کنید، اما تنها پس از مشورت با پزشک خود.

نکات اضافی

• برای کاهش تورم، پاهای خود را بالا بیاورید تا بالاتر از سطح قلب قرار گیرند.
• مصرف نمک و کافئین خود را محدود کنید، زیرا آنها از علل رایج تورم پا هستند.
• میوه ها و سبزیجات تازه را به جای انواع کنسرو شده که اغلب حاوی نمک اضافه شده برای نگهداری هستند، مصرف کنید.
• مقدار زیادی آب بنوشید تا بدن خود را هیدراته نگه دارید و سم زدایی را تقویت کنید.
• از نشستن طولانی مدت خودداری کنید. استراحت های کوتاهی داشته باشید و کمی قدم بزنید.
• در طول سفرهای طولانی با ماشین، هواپیما، اتوبوس یا قطار، برای جلوگیری از التهاب پا، از جوراب های فشاری استفاده کنید.

از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.

برای خرید زنجبیل درشت کلیک کنید

زنجبیل درشت را با خواص درمان سرفه و سرماخوردگی، درمان سردرد و میگرن، رفع گرفتگی عضلات، درمان و تسکین درد روماتیسم، درمان ناراحتی های کلیه، تقویت کننده نیروی جنسی، ضد نفخ و …، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.

ارتباط آنلاین در تلگرام