9 خواص باورنکردنی آب گلابی
9 خواص باورنکردنی آب گلابی
احتمال میدهم آنقدر که در فروشگاه ها به دنبال تهیه آب پرتقال، آب هویج یا آناناس و … بوده اید، تاکنون هیچ رغبتی برای پیداکردن آب گلابی نداشته اید؛ اما باید بگویم که آب گلابی به طور شگفت انگیزی حاوی مواد مغذی و مفید است که می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت شما داشته باشد. جالب است بدانید به دلیل وجود فیبرهای غذایی در آن، باعث کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی و کمک به کاهش وزن و حفظ سلامت قلب می شود.
برای تهیه آب گلابی، یک گلابی بزرگ و ½ فنجان آب را در مخلوط کن بریزید و آن را هم بزنید تا یکدست شود. مخلوط را با استفاده از صافی صاف کنید و بلافاصله سرو کنید. این آب گلابی تازه بدون مواد افزودنی یک تجربه فوق العاده با طراوت است. رایحه طبیعی جذاب و رنگ مطبوع گلابی باعث می شود این آب میوه شبیه شهد به نظر برسد.
آب گلابی مملو از ویتامین‌ها، مواد معدنی و اجزای قدرتمندی از جمله ویتامین C، پتاسیم، مس، ویتامین K، ویتامین‌های مختلف B، آنتوسیانین‌ها، فلاونول‌ها، فسفر، منیزیم، کلسیم و آهن و همچنین سایر ترکیبات پلی‌فنولی و آنتی‌اکسیدان‌ها است.
فواید آب گلابی
فواید مهم آب گلابی شامل بهبود جذب مواد مغذی، تقویت سیستم ایمنی، کاهش فشار خون، تقویت گردش خون، افزایش تراکم استخوان، حمایت از سلامت سیستم عصبی، کمک بهز بین بردن التهاب و غیره است.
-
می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد
سطوح قابل توجه پتاسیم به این معنی است که این آب میوه می تواند با کاهش فشار خون از سلامت قلب شما محافظت کند. فشار خون ده‌ها میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد، اما کیفیت پتاسیم بالقوه گشادکننده عروق، فشار بر رگ‌های خونی و شریان‌ها را کاهش می‌دهد که می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی را کاهش دهد.
-
ممکن است گردش خون را افزایش دهد
کمبود آهن در بدن می تواند باعث ضعف، کندی شناختی، خستگی و ناراحتی معده شود. این علائم کم خونی را می توان با آب گلابی جبران کرد، زیرا آب گلابی دارای سطح قابل توجهی آهن است که می تواند به افزایش تولید گلبول های قرمز در بدن کمک کند.
-
ممکن است از پوکی استخوان جلوگیری کند
آب گلابی حاوی تعدادی مواد معدنی مختلف از جمله کلسیم، فسفر، منیزیم و آهن است که همگی در افزایش تراکم استخوان در بدن نقش دارند. مصرف منظم این آب میوه غنی از مواد معدنی می تواند به شما در جلوگیری از شروع پوکی استخوان کمک کند و با افزایش سن شما را قوی نگه دارد.
9 خواص باورنکردنی آب گلابی
-
ممکن است سیستم عصبی را تنظیم کند
مس یک ماده معدنی است که اغلب توسط متخصصان تغذیه نادیده گرفته می شود، اما ارتباط نزدیکی با عملکرد سیستم عصبی دارد، به این معنی که جریان ثابت مس به شبکه ارتباطی بدن شما کمک می کند کارآمدتر کار کند.
-
ممکن است التهاب را کاهش دهد
در مقادیر متوسط، آب گلابی می تواند به کاهش التهاب در بافت ها، مفاصل و ماهیچه ها کمک کند. این آبمیوه یک نوشیدنی محبوب برای قبل و بعد از تمرین است، زیرا به شل شدن عضلات و بهبود ترمیم کمک می کند.
-
ممکن است ایمنی را تقویت کند
ویتامین C برای تحریک سیستم ایمنی کافی است، اما با وجود یک دوجین ترکیب آنتی اکسیدانی مختلف، آب گلابی ممکن است بسیار فراتر از این باشد. ترکیبات آب گلابی سرشار از فلاونول ها، کاتچین ها، اپی کاتچین ها، بتاکاروتن، کورستین، ویتامین سی و سایر مواد فعال دیگر هستند و می توانند به سرعت رادیکال های آزاد را قبل از اینکه باعث جهش شوند، جستجو کرده و خنثی کنند. این آبمیوه ممکن است با کاهش استرس و التهاب در سراسر بدن و کمک به پیشگیری از بیماری های مزمن، از سیستم ایمنی بدن حمایت کند.
همچنین بخوانید: 8 خاصیت بی نظیر آب زردچوبه به همراه طرز تهیه آب زردچوبه
-
ممکن است باعث افزایش مصرف مواد مغذی شود
این آب میوه به پاکسازی روده بزرگ و کاهش التهاب و همچنین بهبود تعادل باکتریایی در روده و از بین بردن علائم یبوست، اسیدیته بالا، نفخ یا اسهال معروف است. این ممکن است به بازده کلی جذب مواد مغذی شما در طول زمان کمک کند.
-
ممکن است اختلالات خونریزی را از بین ببرد
ویتامین K یکی دیگر از مواد مغذی است که معمولا نادیده گرفته می شود، اما یک عامل لخته کننده مهم در بدن است. اگر کمبود ویتامین K دارید، بدن شما برای التیام زخم‌هایش تلاش می‌کند و بیشتر در معرض خطر خون‌آلودگی بینی، بواسیر، قاعدگی شدید یا خونریزی لثه و غیره خواهید بود.
-
آب گلابی برای یبوست
یکی از رایج ترین کاربردهای آب گلابی در درمان یبوست است. مهم است که توجه داشته باشید که آب میوه گلابی اکثر فیبرهای غذایی موجود در میوه را از بین می برد، که به طور معمول به تحریک هضم و تسکین علائم یبوست کمک می کند. با این حال، آب گلابی همچنین حاوی سوربیتول است، یک الکل قندی که در چند آب میوه دیگر مانند سیب، شلیل و آلو یافت می شود.
9 خواص باورنکردنی آب گلابی
عوارض جانبی آب گلابی
بیشتر تأثیراتی که آب گلابی بر بدن می گذارد مثبت است، اما برخی از عوارض جانبی بالقوه مانند اسهال، نفخ، گرفتگی عضلات، مشکلات کبدی و برخی بیماری های التهابی مانند نقرس وجود دارد.
- مشکلات معده : در صورت مصرف بیش از حد می تواند تأثیر منفی بر سلامت دستگاه گوارش داشته باشد. سوربیتول دارای اثر ملین است که می تواند باعث اسهال و ناراحتی معده شود، در حالی که غلظت بالای قندهای طبیعی مانند فروکتوز می تواند باعث نفخ بیش از حد شود.
- کبد : بیماری کبد چرب غیر الکلی میلیون ها نفر را تحت تاثیر قرار می دهد و مقدار بیش از حد قندهای طبیعی مانند فروکتوز موجود در آب گلابی می تواند این بیماری را تشدید کند. اگر این آبمیوه را در مقادیر طبیعی بنوشید، در واقع می تواند به عملکرد کبد کمک کند، اما مصرف آن در حد اعتدال کلید اصلی آن است.
- نقرس : برخی از مواد فعال موجود در آب گلابی در نهایت در بدن تجزیه شده و اسید اوریک را تشکیل می دهند. در حالی که مقادیر متوسط این آب میوه طبیعی است و حتی فواید بیشتری برای بدن دارد، اسید اوریک بیش از حد می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد. اگر مشکلات کلیوی دارید یا سابقه سنگ کلیه دارید، قبل از اینکه آب گلابی را بخشی از رژیم غذایی خود قرار دهید، با پزشک خود صحبت کنید.
از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.
هلیله سیاه را با خواص رفع بواسیر، قولنج، یبوست، آسم، برطرف کردن سیاهی دور چشم، تقویت چشم، لاغرکننده، ضد یبوست و مقوی معده، رفع سفیدی مو و…، بدون هيچ اسانس و افزودنی شيميايی، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.
