8 علت گرفتگی عضلات پا در شب و راه های درمان آن
8 علت گرفتگی عضلات پا در شب و راه های درمان آن
گرفتگی عضلات پا چیست؟
گرفتگی عضلات پا، انقباضات دردناک و غیرارادی عضلانی است که می تواند چند ثانیه یا چند دقیقه طول بکشد. آنها بر خواب، ورزش و کیفیت کلی زندگی شما تأثیر می گذارند. برخی شرایط و داروها می توانند باعث ایجاد آنها شوند، و عوامل خطر وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید. هنگامی که گرفتگی اتفاق می افتد، سعی کنید عضله را خم کنید، از گرما یا یخ استفاده کنید و آن ناحیه را ماساژ دهید.
چه چیزی باعث گرفتگی عضلات پا می شود؟
برخی از عواملی که بر گرفتگی عضلات شبانه تأثیر می گذارند عبارتند از:
-
ایستادن طولانی مدت در طول روز
ایستادن طولانی مدت در طول روز برای کار و فعالیت های دیگر می تواند منجر به عوارض جدی مانند پا و کمر درد شود. این پا درد می تواند در طول شب نیز رخ دهد و خواب شما را مختل کند و ناراحتی شما را افزایش دهد و عملکرد شما را در روز بعد مختل کند.
استفاده از مداخلاتی مانند نشستن، کشش و پیاده روی آهسته هر 1 تا 2 ساعت ایستادن می تواند از گرفتگی عضلات جلوگیری کند.
-
ورزش
