8 عامل مهم که مانع بارداری می شود

عادات روزمره و رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در باروری دارند. مصرف غذاهای پرچرب و قندهای تصفیه شده، به همراه کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، می تواند به اختلال در هورمون ها و کاهش کیفیت تخمک ها و اسپرم ها منجر شود. همچنین، استرس های روزمره و عدم فعالیت بدنی کافی، می تواند به افزایش سطح هورمون های استرس و در نتیجه کاهش باروری منجر شود. به همین دلیل، توجه به یک رژیم غذایی متعادل و سالم، همراه با مدیریت استرس و فعالیت بدنی منظم، می تواند به بهبود شانس باروری کمک کند.

برای درک بهتر و جامع تر از عوامل تأثیرگذار بر ناباروری، از جمله عادات روزمره، رژیم غذایی، استرس و عوامل محیطی، پیشنهاد می کنیم ادامه مقاله را با دقت مطالعه کنید. این اطلاعات می تواند به شما کمک کند تا با آگاهی بیشتری به بهبود وضعیت باروری خود بپردازید.

تغدیه نامناسب 

مصرف غذاهای فرآوری شده، چربی های اشباع شده و قندهای بالا ممکن است بر باروری تأثیر بگذارد. تغذیه متعادل و شامل میوه ها، سبزیجات و پروتئین های سالم می تواند به باروری کمک کند. تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامت باروری دارد.

مؤلفه های تغذیه ای مؤثر بر باروری:

• میوه ها و سبزیجات: این مواد غذایی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند که به بهبود سلامت عمومی و همچنین باروری کمک می کنند. ویتامین های مانند ویتامین C و E و همچنین اسید فولیک، نقش مهمی در تولید مثل دارند.

• پروتئین های سالم: مصرف پروتئین های با کیفیت مانند پروتئین های گیاهی (حبوبات، مغزها و دانه ها) و پروتئین های حیوانی با کیفیت (ماهی و مرغ) می تواند به بهبود باروری کمک کند. پروتئین های حیاتی برای تولید هورمون ها و ساخت سلول های جدید هستند.

• چربی های سالم: چربی های امگا-۳ (موجود در ماهی های چرب، گردو و دانه های کتان) و چربی های غیر اشباع (مثل روغن زیتون) می توانند به تنظیم هورمون ها کمک کنند و التهاب را کاهش دهند.

• کربوهیدرات های سالم: انتخاب کربوهیدرات های کامل (مثل غلات کامل، میوه ها و سبزیجات) به جای کربوهیدرات های تصفیه شده (مثل نان سفید و شکر) می تواند به کنترل سطح قند خون و وزن بدن کمک کند.

• آبرسانی مناسب: مصرف مایعات کافی نیز برای حفظ سلامت عمومی و عملکرد مطلوب سیستم های بدنی ضروری است.

عواملی که باید از مصرف آنها پرهیز کرد:

• غذاهای فراوری شده: این غذاها معمولاً حاوی قند، چربی های اشباع و مواد نگهدارنده هستند که می توانند سلامت باروری را تحت تأثیر قرار دهند.
• چربی های اشباع و ترانس: مصرف زیاد این نوع چربی ها (موجود در محصولات گوشتی چرب و برخی از غذاهای سرخ کردنی) می تواند بر تولید هورمون ها تأثیر منفی بگذارد.
• قندهای اضافه: مصرف زیاد شکر می تواند به افزایش وزن و مشکلات قند خون منجر شده و باروری را تحت تأثیر قرار دهد.

در نهایت، برای کسانی که به دنبال بارداری هستند، بهتر است رژیم غذایی متنوع و متعادل داشته باشند و از مشاوره تخصصی در زمینه تغذیه نیز بهره مند شوند.

8 عامل مهم که مانع بارداری می شود

کاهش وزن یا چاقی:

وزن بسیار کم یا زیاد می تواند بر هورمون ها و چرخه قاعدگی تأثیر بگذارد و منجر به مشکلات باروری شود. وزن بدن می تواند تأثیر زیادی بر باروری داشته باشد و به ویژه بر هورمون ها و چرخه قاعدگی تأثیر بگذارد.

 تأثیر وزن بر باروری:

وزن کم (کاهش وزن شدید):

• عدم تعادل هورمونی: وزن بسیار کم می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود که می تواند بر تولید هورمون های جنسی تأثیر بگذارد و به بی نظمی قاعدگی یا حتی آمنوره (عدم قاعدگی) منجر شود.
• کاهش شانس بارداری: زنان با وزن بدن بسیار کم ممکن است شانس کمتری برای بارداری داشته باشند زیرا بدنتان برای بارداری از چربی و انرژی کافی برخوردار نیست.
• خطرات بارداری: حتی اگر باردار شوند، آنان ممکن است در معرض خطرات جدی مانند زایمان زودرس یا مشکلات در رشد جنین قرار گیرند.

وزن زیاد (چاقی):

• اختلالات هورمونی: چاقی می تواند به افزایش سطح استروژنی که از بافت چربی تولید می شود منجر شود، که می تواند بر چرخه قاعدگی تأثیر بگذارد و خطر بروز مشکلاتی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) را افزایش دهد.
• مبارزه با باروری: زنان با اضافه وزن دیده اند که ممکن است در باروری مشکل داشته باشند و همچنین ممکن است بارداری های با مشکل بیشتری را تجربه کنند.
• عوارض بارداری: چاقی می تواند خطراتی مانند دیابت بارداری، فشار خون بالا و مشکلات زمان زایمان را افزایش دهد.

نکات مهم:

• حفظ وزن سالم: تلاش برای رسیدن به یک وزن مناسب و حفظ آن از طریق تغذیه متعادل و ورزش منظم می تواند به بهبود باروری کمک کند.
• مشاوره با پزشک: در صورتی که فردی به مشکلات باروری مواجه است، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه می تواند کمک کننده باشد تا وزن سالم خود را مدیریت کند.
• پرورش آگاهی: آموزش درباره اثرات وزن بر باروری می تواند به افراد کمک کند تا اقداماتی برای حفظ سلامتی و باروری خود انجام دهند.

استرس مزمن

استرس می تواند بر هورمون های باروری تأثیر بگذارد و احتمال بارداری را کاهش دهد. تکنیک های مدیریت استرس مثل مدیتیشن یا یوگا می تواند مفید باشد.

استرس یکی از عواملی است که می تواند به طور قابل توجهی بر هورمون های باروری تأثیر بگذارد و شانس بارداری را کاهش دهد. در ادامه، به توضیح دقیق تری در مورد تأثیر استرس و راه های مدیریت آن می پردازم:

• عدم تعادل هورمونی: استرس مزمن می تواند باعث افزایش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول شود، که به نوبه خود ممکن است بر تولید هورمون های جنسی تأثیر بگذارد. این عدم تعادل هورمونی می تواند بر چرخه قاعدگی تأثیر بگذارد.
• مشکلات در عمل باروری: استرس می تواند باعث مشکلات جسمی و احساسی شود که به نوبه خود می تواند به کاهش شانس بارداری منجر شود.

همچنین بخوانید: علت نا باروری در مردان

ورزش بیش از حد یا کم تحرکی:

ورزش بیش از حد و کم‌تحرکی هر دو می‌توانند تأثیرات منفی بر ناباروری داشته باشند. ورزش بیش از حد، به ویژه در زنان، می‌تواند منجر به اختلالات قاعدگی و کاهش سطح هورمون‌های ضروری برای باروری شود. از سوی دیگر، کم‌تحرکی و عدم فعالیت بدنی نیز می‌تواند به افزایش وزن و چاقی منجر شود که خود از عوامل خطرناک ناباروری به شمار می‌رود. بنابراین، حفظ تعادل در فعالیت‌های ورزشی و داشتن یک سبک زندگی فعال، برای بهبود شانس باروری بسیار مهم است.

مصرف الکل و مواد مخدر:

مصرف الکل و مواد مخدر می تواند تأثیرات منفی قابل توجهی بر ناباروری داشته باشد. الکل، به ویژه در مقادیر زیاد، می تواند به اختلال در تولید هورمون ها و کاهش کیفیت اسپرم در مردان و اختلالات قاعدگی و باروری در زنان منجر شود. همچنین، مواد مخدر مانند ماری جوانا و کوکائین نیز می توانند بر عملکرد جنسی و تولید مثل تأثیر بگذارند، به طوری که ممکن است باعث کاهش تعداد اسپرم و اختلال در تخمک گذاری شوند. به همین دلیل، کاهش یا قطع مصرف این مواد می تواند به بهبود شانس باروری کمک کند.

سیگار کشیدن

در زنان، سیگار کشیدن به طور خاص می تواند تأثیرات منفی جدی بر باروری داشته باشد. این عادت می تواند باعث اختلال در تخمک گذاری شود و کیفیت تخمک ها را کاهش دهد. همچنین، سیگار کشیدن می تواند به آسیب به لوله های فالوپ منجر شود که این امر می تواند مانع از انتقال تخمک به رحم شود. علاوه بر این، زنانی که سیگار می کشند، در معرض خطر بالاتری برای سقط جنین، زایمان زودرس و مشکلات در بارداری قرار دارند. به همین دلیل، ترک سیگار برای بهبود سلامت باروری و افزایش شانس بارداری در زنان بسیار مهم است.

محیط زیست:

قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مضر، آلودگی و مواد سمی می تواند تأثیرات منفی قابل توجهی بر باروری داشته باشد. این مواد می توانند به اختلال در عملکرد هورمونی، کاهش کیفیت اسپرم در مردان و اختلال در تخمک گذاری در زنان منجر شوند. به عنوان مثال، مواد شیمیایی مانند فتالات ها و BPA که در محصولات پلاستیکی و برخی مواد آرایشی وجود دارند، می توانند بر روی سیستم تولید مثل تأثیر بگذارند. همچنین، آلودگی هوا و مواد سمی موجود در محیط می توانند به کاهش شانس بارداری و افزایش خطر مشکلات بارداری مانند سقط جنین و زایمان زودرس منجر شوند. بنابراین، کاهش قرارگیری در معرض این مواد می تواند به بهبود سلامت باروری کمک کند.

سن

سن نیز یک عامل مهم است؛ باروری به طور طبیعی با افزایش سن در زنان کاهش می یابد. زنان بالای ۴۰ سال معمولاً با مشکلات بیشتری در تخمک گذاری و کاهش کیفیت تخمک ها مواجه هستند که شانس بارداری را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که در سنین بالاتر، حتی اگر بارداری اتفاق بیفتد، خطر زایمان زودرس و مشکلات مربوط به بارداری نیز افزایش می یابد. به همین دلیل، سن به عنوان یک عامل کلیدی در سلامت باروری زنان در نظر گرفته می شود و برنامه ریزی برای بارداری در سنین جوان تر می تواند به افزایش شانس موفقیت کمک کند.

به طور کلی، سبک زندگی سالم می تواند شانس بارداری را افزایش دهد. اگر فردی به دنبال بارداری است، مشاوره با پزشک برای بررسی وضعیت سلامتی و سبک زندگی توصیه می شود.

از شما متشکریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید. سوالات خود را در قسمت “نظرات” با ما در میان بگذارید، همچنین اگر ایده یا نظری در رابطه با این مطلب دارید، خوشحال می شویم آن را با ما در میان بگذارید.

برای خرید پنبه دانه کلیک کنید

پنبه دانه را با خواص کمک به بارداری، آرامبخش، مسهل، خلط آور، شیر افزا، افزایش دهنده میل جنسی، مقوی اعصاب، ضد سر درد، درمان زخم ها و… با بهترین کیفیت، از فروشگاه عطارک تهيه نماييد.

ارتباط آنلاین در تلگرام